Ձեր երիտասարդության գաղտնիքը.

Դանդաղեցրեք մկանների կորուստը

Տարիքի հետ մարմինը կորցնում է մկանները տարբեր տեմպերով, երբ տղամարդիկ հասնում են 30 տարեկանը, իսկ կանայք՝ 26-ը: Առանց ակտիվ և արդյունավետ պաշտպանության, մկանները կնվազեն մոտ 10%-ով 50 տարեկանից հետո և 15%-ով մինչև տարիքը: 60 կամ 70. Մկանների կորուստը հանգեցնում է հենարանի կորստի և մաշկի թուլացման, ինչը ծերության նշան է:

Կարևոր է իմանալ, որ թեև տարիքի հետ մկանները կկորցնեն, այնուամենայնիվ, քանի դեռ գիտական ​​և արդյունավետ վարժություններն ու մարզավիճակը մկանները կապահովեն իրենց առավելագույն չափով և նույնիսկ թույլ կտան, որ մկանը որոշ չափով մեծանա: որպեսզի իրենց մաշկը պահպանի առաձգականությունը:

Ավելի երկար մնացեք ձևի մեջ

Անկախ սեռից և տարիքից՝ լավ կերպարը կարելի է համարել մարդկանց երկրորդ դեմքը։Ծերանալը անխուսափելիորեն հանգեցնում է բազալային նյութափոխանակության անկման, և նույնիսկ եթե երիտասարդ ժամանակ չոր ուտում եք և չեք գիրանում, քաշի կորստի խնդիրը դեռևս տարածված է միջին տարիքում:

Տարիքը անդիմադրելի գործոն է, որը հանգեցնում է բազալ նյութափոխանակության անկմանը, բազալ նյութափոխանակությունը կայունացնելու կամ բարձրացնելու միակ միջոցը վերահսկելի գործոններն են:Ուժային մարզումների միջոցով՝ խթանելու մկանների աճը, բարձրացնելու մարմնի նյութափոխանակության արագությունը, հետաձգելու կամ խուսափելու վաղ միջին տարիքի ճարպի խնդիրը, որպեսզի նրանք կարողանան պահպանել ավելի ամուր և ձևավորված մարմին:

Ավելի երկար մնացեք ձևի մեջ

Անկախ սեռից ու տարիքից՝ լավ կազմվածքը կարելի է համարել մարդկանց երկրորդ դեմքը։Ծերացումը անխուսափելիորեն կհանգեցնի բազալ նյութափոխանակության անկմանը, և նույնիսկ եթե երիտասարդ տարիքում լավ սնվում եք, քաշի կորստի խնդիրը դեռևս տարածված է, երբ մտնում եք միջին տարիք:

Տարիքը անդիմադրելի գործոն է, որը հանգեցնում է բազալ նյութափոխանակության անկմանը, բազալ նյութափոխանակությունը կայունացնելու կամ բարձրացնելու միակ միջոցը վերահսկելի գործոններն են:Ուժային մարզումների միջոցով՝ խթանելու մկանների աճը, բարձրացնելու մարմնի նյութափոխանակության արագությունը, հետաձգելու կամ խուսափելու վաղ միջին տարիքի ճարպի խնդիրը, որպեսզի նրանք կարողանան պահպանել ավելի ամուր և ձևավորված մարմին:

Չե՞ք սիրում մարզասրահ գնալ:

Համեմատ երիտասարդների հետ, ովքեր սիրում են մարզասրահ գնալ մարզվելու, միջին և տարեց մարդիկ ավելի հակված են տնային վարժություններին ընտրելուն։Հետոտնային վազքի վազքուղի նրանց սիրելի մարզասարքն է:Տնային վազքուղիհեշտ է գործել և կարող է օգտագործվել տարբեր վարժությունների համար՝ դանդաղ քայլում, վազք, արագ վազք և այլ աերոբիկ վարժություններ, որոնք կարող են բարելավել մարմնի նյութափոխանակության արագությունը, և ժամանակն ավելի ազատ է:

Սրտով երիտասարդ և ավելի ինքնավստահ

Համեմատած երիտասարդների հետ, ովքեր չեն մարզվում, միջին և տարեց մարդիկ, ովքեր պնդում են մարզվել, ավելի լավ ֆիզիկական ուժ և տոկունություն ունեն:Այս հակադրությունն ավելի է մեծացնում ինքնավստահությունը, և մարզվելուց հետո ձեռքբերումների զգացումը նրանց ավելի է մղում շարունակել մարզվելը՝ ձևավորելով առաքինի ցիկլ:

«Երիտասարդ լինելը միայն մարմնի և դեմքի մասին չէ, այլ նաև հոգով երիտասարդ լինելը, որը քեզ ներսից վստահության զգացում է տալիս:Զորավարժությունները բերում են կատարման և ուժի զգացում, դոֆամին են արտազատում՝ ձեզ երջանիկ զգալու համար և ստեղծում են դրական և էներգետիկ հոգեվիճակ:

Շարունակեք մարզվել, պահպանել կազմվածքը, պահպանել ձեր տարիքը:

Ֆիթնես վարժություն, պարտադիր!