Դանդաղեցրեք մկանների կորուստը
Տարիքի հետ մարմինը տարբեր տեմպերով կորցնում է մկաններ, երբ տղամարդիկ հասնում են 30 տարեկանի, իսկ կանայք՝ 26 տարեկանից բարձր։ Առանց ակտիվ և արդյունավետ պաշտպանության՝ մկանները կփոքրանան մոտ 10%-ով 50 տարեկանից հետո և 15%-ով՝ 60 կամ 70 տարեկանում։ Մկանների կորուստը հանգեցնում է հենարանի կորստի և մաշկի թուլացման, ինչը ծերության նշան է։
Կարևոր է իմանալ, որ չնայած տարիքի հետ մկանները կկորչեն, այնուամենայնիվ, գիտականորեն և արդյունավետ վարժությունների և ֆիթնեսի շնորհիվ մկանների առավելագույն պահպանումը կապահովի, և նույնիսկ թույլ կտա մկաններին որոշակիորեն մեծանալ, որպեսզի մաշկը պահպանի իր առաձգականությունը։
Ավելի երկար մնացեք մարզավիճակում
Անկախ սեռից և տարիքից, լավ կազմվածքը կարելի է համարել մարդկանց երկրորդ դեմքը: Տարիքը անխուսափելիորեն հանգեցնում է բազալ նյութափոխանակության անկմանը, և նույնիսկ եթե երիտասարդ տարիքում չոր սնվում եք և չեք գիրանում, քաշի կորստի խնդիրը դեռևս տարածված է միջին տարիքում:
Տարիքը անդիմադրելի գործոն է, որը հանգեցնում է բազալ նյութափոխանակության անկմանը, բազալ նյութափոխանակությունը կայունացնելու կամ բարձրացնելու միակ միջոցը կառավարելի գործոններն են: Ուժային մարզումների միջոցով խթանել մկանների աճը, բարձրացնել մարմնի նյութափոխանակության արագությունը, հետաձգել կամ խուսափել վաղ միջին տարիքի ճարպակալման խնդրից, որպեսզի նրանք կարողանան ավելի երկար պահպանել ամուր և գեղեցիկ մարմին:
Ավելի երկար մնացեք մարզավիճակում
Անկախ սեռից և տարիքից, լավ կազմվածքը կարելի է համարել մարդկանց երկրորդ դեմքը: Ծերացումը անխուսափելիորեն կհանգեցնի հիմնական նյութափոխանակության անկմանը, և նույնիսկ եթե երիտասարդ տարիքում ճիշտ եք սնվում, քաշի կորստի խնդիրը դեռևս տարածված է միջին տարիքում:
Տարիքը անդիմադրելի գործոն է, որը հանգեցնում է բազալ նյութափոխանակության անկմանը, բազալ նյութափոխանակությունը կայունացնելու կամ բարձրացնելու միակ միջոցը կառավարելի գործոններն են: Ուժային մարզումների միջոցով խթանել մկանների աճը, բարձրացնել մարմնի նյութափոխանակության արագությունը, հետաձգել կամ խուսափել վաղ միջին տարիքի ճարպակալման խնդրից, որպեսզի նրանք կարողանան ավելի երկար պահպանել ամուր և գեղեցիկ մարմին:
Չե՞ս սիրում մարզասրահ գնալ։
Համեմատած մարզասրահ գնալ սիրող երիտասարդների հետ, միջին տարիքի և տարեց մարդիկ ավելի հակված են տանը մարզվելուն։ Այնուհետևտնային վազքի վազքուղի նրանց սիրելի մարզասարքն է։Տնային վազքուղիհեշտ է օգտագործել և կարող է օգտագործվել տարբեր վարժությունների համար՝ դանդաղ քայլք, վազք, արագ վազք և այլ աէրոբիկ վարժություններ, որոնք կարող են բարելավել մարմնի նյութափոխանակության մակարդակը, և ժամանակն ավելի ազատ է։
Երիտասարդ սրտով և ավելի վստահ
Համեմատած մարզում չանող երիտասարդների հետ, մարզվել ցանկացող միջին և տարեց մարդիկ ունեն ավելի լավ ֆիզիկական ուժ և դիմացկունություն։ Այս հակադրությունն ավելի է մեծացնում ինքնավստահությունը, իսկ մարզումից հետո ձեռքբերման զգացումը նրանց ավելի է մոտիվացնում շարունակել մարզվելը՝ ձևավորելով առաքինի ցիկլ։
«Երիտասարդ լինելը միայն մարմնի և դեմքի մասին չէ, այլև սրտով երիտասարդ լինելը, ինչը ձեզ ներսից դեպի դուրս վստահության զգացում է տալիս։ Ֆիզիկական վարժությունները բերում են հաջողության և ուժի զգացում, արտազատում են դոպամին՝ ձեզ երջանիկ զգալու համար, և ստեղծում են դրական և էներգետիկ հոգեվիճակ։»
Շարունակեք մարզվել, պահպանեք ձեր կազմվածքը, պահպանեք ձեր տարիքը։
Ֆիթնես վարժություններ, անհրաժեշտ է։
Հրապարակման ժամանակը. Օգոստոս-04-2023