Վազքը մարզումների ամենատարածված ձևերից մեկն է ամբողջ աշխարհում և կարող է բազմաթիվ ֆիզիկական և մտավոր օգուտներ բերել։ Այնուամենայնիվ, տեխնոլոգիաների և մարզասարքերի զարգացման հետ մեկտեղ մարդիկ կարող են կասկածել, թե արդյոք...վազք վազքուղու վրաունի նույն առավելությունները, ինչ դրսում վազելը։ Այս բլոգում մենք կանդրադառնանք այն տարածված կարծիքին, որ վազքուղու վրա վազելն ավելի հեշտ է, և կհերքենք դրա շուրջ տարածված որոշ առասպելներ։
Միֆ 1. Վազքուղու վրա վազելը խնայում է ջանքերը
Շատերը կարծում են, որ վազքուղու վրա վազելը պահանջում է ավելի քիչ ջանք, քան դրսում վազելը: Սակայն ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս հակառակը: Երբ դուք վազում եք վազքուղու վրա, ձեր մարմինը ձեզ առաջ չի մղում, ինչպես դա անում եք դրսում վազելիս: Վազքուղու վրա դուք պետք է ակտիվորեն պահպանեք ձեր արագությունը և վերահսկեք ձեր տեմպը, ինչն իրականում այն ավելի լարված է դարձնում:
Բացօթյա վազքը պահանջում է ձեր տեմպը հարմարեցնել բնական տեղանքին, մինչդեռ վազքուղու վրա վազելը հաճախ սահմանվում է հաստատուն տեմպով, որը բացառում է թեքության և մակերեսի տատանումները: Վազքուղու վրա վազելիս անհրաժեշտ կայուն ջանքերը իրականում բավականին դժվար են, ինչը հանգեցնում է ավելի բարձր ջանքերի տեմպի, քան բացօթյա վազքի դեպքում:
Միֆ 2. Վազքուղու վրա վազքն ավելի քիչ ազդեցություն ունի
Վազքուղիների վերաբերյալ մեկ այլ սխալ պատկերացումն այն է, որ դրանք ապահովում են ավելի ազատ վազքի մակերես, ինչը նվազեցնում է հոդերի և մկանների վրա ազդեցությունը: Մինչդեռ որոշ վազքուղիներ ունեն փափուկ մակերես, որը որոշ չափով նվազեցնում է ազդեցությունը, վազքի կրկնվող շարժումները միևնույն է կարող են լարվածություն առաջացնել ձեր ոտքերի և հոդերի վրա:
Մյուս կողմից, դրսում վազելը թույլ է տալիս ձեր ոտքերին հարմարվել տարբեր մակերեսների, ինչպիսիք են խոտը, մայթերը կամ արահետները: Այս բազմազանությունը օգնում է բաշխել հարվածային ուժը ամբողջ մարմնով՝ նվազեցնելով որոշակի հատվածների վրա լարվածությունը: Այսպիսով, եթե մտահոգված եք ձեր հոդերի առողջությամբ, արժե անցնել վազքուղու և դրսում վազքի միջև՝ ձեր մարմնի վրա լարվածությունը փոփոխելու համար:
Միֆ 3. Վազքուղու վրա վազքը զուրկ է մտավոր խթանից
Դրսում վազելը ոչ միայն թույլ է տալիս շնչել թարմ օդ և վայելել տարբեր միջավայր, այլև խթանում է ձեր տրամադրությունը։ Բնապատկերը անընդհատ փոխվում է, ինչը յուրաքանչյուր վազք դարձնում է գրավիչ և հմայիչ։ Շատերը կարծում են, որ վազքուղու վրա վազելը միապաղաղ է և զուրկ է դրսում վազքի մտավոր խթանից։
Այնուամենայնիվ, ժամանակակից վազքուղիները գալիս են ներկառուցված զվարճանքի համակարգերով, ինչպիսիք են հեռուստացույցի էկրանները, վիրտուալ վազքի ուղիները և ինտերակտիվ գործառույթները՝ ձանձրույթը հաղթահարելու համար: Բացի այդ, դուք կարող եք օգտագործել ականջակալներ կամ լսել երաժշտություն կամ փոդքասթեր՝ ներսում վազելիս կենտրոնացած մնալու համար: Ճիշտ օգտագործման դեպքում վազքուղին կարող է ստեղծել մտավոր խթանող միջավայր, ինչպես դրսում վազելը:
եզրակացնելով.
Վազքը, լինի դա վազքուղու վրա, թե դրսում, ունի բազմաթիվ ֆիզիկական և մտավոր օգուտներ: Թեև վազքուղու վրա վազքը մակերեսին ավելի հեշտ է թվում, այն իրականում պահանջում է զգալի ջանքեր՝ շարժումը սկսելու համար արտաքին ուժի բացակայության պատճառով: Բացի այդ, չնայած մակերեսի մեղմ լինելուն, հոդերի վրա ազդեցությունը դեռ կարող է զգալի լինել:
Կարևոր է պահպանել հավասարակշռություն վազքուղու և բացօթյա վազքի միջև՝ երկուսի առավելություններից էլ օգտվելու համար: Ձեր վազքի ռեժիմում բազմազանության ներառումը կարող է օգնել ապահովել մտավոր խթան, նվազեցնել հոդերի վրա ազդեցությունը և պահպանել ընդհանուր առողջությունը: Այսպիսով, կապեք ձեր վազքի կոշիկները և օգտվեք վազքուղուց և բացօթյա վազքից՝ լիարժեք ֆիթնես փորձառություն ստանալու համար:
Հրապարակման ժամանակը. Հուլիս-28-2023