Հայտնի է, որ վարժությունը տալիս է բազմաթիվ ֆիզիկական օգուտներ, ինչպիսիք են քաշի վերահսկումը, սրտի առողջության բարելավումը և ուժի բարձրացումը:Բայց գիտեի՞ք, որ վարժությունները կարող են նաև առողջ պահել ձեր միտքը և ուրախ տրամադրություն:
Մարզումների հոգեկան առողջության օգուտները հսկայական են և նշանակալի:Նախ, վարժությունն ազատում է էնդորֆինները՝ մեր ուղեղի «լավ ինքնազգացողությունը» քիմիական նյութերը:Այս էնդորֆիններն անմիջապես բարձրացնում են տրամադրությունը և ցույց են տվել, որ թեթևացնում են դեպրեսիայի և անհանգստության ախտանիշները:
Բացի այդ, վարժությունը կարող է նվազեցնել սթրեսի մակարդակը:Երբ մենք սթրեսի մեջ ենք, մեր մարմինը արտազատում է կորտիզոլ, որը կարող է հանգեցնել բորբոքման և առողջության այլ բացասական հետևանքների:Այնուամենայնիվ, ցույց է տրված, որ ֆիզիկական վարժությունները նվազեցնում են կորտիզոլի մակարդակը՝ նվազագույնի հասցնելով սթրեսի հետևանքները և նպաստելով ընդհանուր առողջությանը:
Զորավարժությունները զարգացնում են նաև կատարման և վերահսկողության զգացում:Երբ մենք դնում և հասնում ենք ֆիթնեսի նպատակներին, մենք հպարտանում ենք ինքներս մեզանով և ավելի վստահ ենք զգում մեր ուժերին:Այս բավարարվածության զգացումը կարող է թարգմանվել մեր կյանքի այլ ոլորտներում, ինչպիսիք են աշխատանքը կամ հարաբերությունները:
Բայց որքա՞ն վարժություն է անհրաժեշտ այս օգուտները քաղելու համար:Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը խորհուրդ է տալիս շաբաթական առնվազն 150 րոպե միջին ինտենսիվության ֆիզիկական ակտիվություն կամ շաբաթական առնվազն 75 րոպե ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվություն:Սա կարելի է բաժանել շաբաթական 5 օր 30 րոպեանոց մարզումների:
Իհարկե, ոչ բոլորն են սիրում ավանդական մարզումներ, ինչպիսիք ենվազումկամ կշիռներ բարձրացնելը:Լավ նորությունն այն է, որ շարժվելու և ակտիվ մնալու բազմաթիվ եղանակներ կան:Պարը, լողը, արշավը, հեծանվավազքը և յոգան այն գործունեության մի քանի օրինակ են, որոնք ապահովում են գերազանց ֆիզիկական և մտավոր առողջության օգուտներ:
Բացի այդ, վարժությունը մեր առօրյայի մեջ ներառելը կարող է հանգեցնել այլ դրական սովորությունների:Երբ մենք առաջնահերթություն ենք տալիս մեր առողջությանը՝ ժամանակ հատկացնելով մարզվելու համար, մենք կարող ենք նաև ավելի առողջ սննդի ընտրություն կատարել և ավելի մեծ ուշադրություն դարձնել մեր ընդհանուր առողջությանը:
Կարևոր է նաև նշել, որ մարզվելը հիանալի միջոց է շփվելու և նոր մարդկանց հետ ծանոթանալու համար:Ֆիթնես դասի կամ սպորտային թիմին միանալը կարող է հնարավորություն տալ կապվել ուրիշների հետ և զարգացնել համայնքի զգացումը:
Ընդհանուր առմամբ, վարժությունը կարևոր է ոչ միայն լավ առողջություն պահպանելու, այլև ուրախ և կայուն տրամադրություն պահպանելու համար։Մարզումների հոգեկան առողջության օգուտները հսկայական են, և ֆիզիկական ակտիվությունը մեր առօրյայի մեջ ներառելը կարող է բարելավել ընդհանուր առողջությունը:Ուրեմն ինչու չկապել սպորտային կոշիկները, գտնել մարզասրահի ընկեր և շարժվել:Ձեր միտքն ու մարմինը շնորհակալություն կհայտնեն ձեզ:
Հրապարակման ժամանակը` մայիս-18-2023