Երբևէ մտածե՞լ եք, որ աշխատանքից հետո ժամանակ չունեք մարզասրահ գնալու: Ընկերս, դու միայնակ չես: Շատ աշխատողներ բողոքել են, որ աշխատանքից հետո ժամանակ կամ էներգիա չունեն իրենց մասին հոգ տանելու համար: Սա ազդել է ինչպես իրենց աշխատանքում, այնպես էլ առողջության վրա: Գրասենյակային մարզասրահը այս խնդրի հեղափոխական լուծում է, որը շատ բիզնեսներ են ներդնում:
Գրասենյակային մարզասրահը շատ ավելին է, քան պարզապես ծանրամարզական սենյակ։ Այն մի վայր է, որը խթանում է առողջ մշակույթը։ Գրեթե յուրաքանչյուր հաջողակ ընկերություն ունի գրասենյակային մարզասրահ՝ առողջ ապրելակերպը խթանելու համար։
Ավելի ու ավելի շատ ընկերություններ են սկսում գիտակցել աշխատակիցների առողջության և նրանց աշխատանքի միջև եղած կապը։ Շատ հաջողակ ընկերություններ հասկացել են, որ իրենց աշխատակիցների առողջ ապրելակերպը կնվազեցնի սթրեսը, հոգնածությունը և այլ առողջական խնդիրները։
Գրասեղանի աշխատանքների թվի աճի հետ մեկտեղ, ամեն տարի ավելի ու ավելի շատ մարդիկ են վարում ոչ ակտիվ ապրելակերպ։ Աշխատակիցները աշխատանքի վայրում օրական ավելի քան 8 ժամ գամված են աթոռներին։ Նրանք տուն են վերադառնում հանգստանալու, ուտելու և OTT-ով զբաղվելու։ Այստեղ ֆիզիկական վարժություններն ու առողջ սննդակարգը լիովին անտեսվում են։
Արդյունքում, ավելի ու ավելի շատ մարդիկ են զգում իրենց դեպրեսիվ, ծույլ և աշխատելու մոտիվացված չեն։ Սա նաև ճարպակալման պատճառ է դառնում և մի շարք լուրջ առողջական խնդիրների առաջացմանը նպաստող հիմնական գործոն է։
Որոշ բարձրակարգ ընկերություններ, ինչպիսիք են Microsoft-ը, Google-ը, Nike-ը և Unilever-ը, գիտակցել են այս ապրելակերպի հետևանքները։ Հետևաբար, նրանք գտել են աշխատակիցներին խրախուսելու միջոց՝ ստեղծելով փակ գրասենյակային մարզասրահ։
Բայց արդյո՞ք գրասենյակում մարզասրահ հիմնելու իրական առավելություններ կան։
Անշուշտ։ Այո։
Ահա ընկերության և նրա աշխատակիցների համար որոշ առավելություններ.
1. Բարելավում է ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հոգեկան առողջությունը
Գիտությունը բազմիցս ցույց է տվել, թե ինչպես կարող են կանոնավոր վարժությունները ունենալ ինչպես կարճաժամկետ, այնպես էլ երկարաժամկետ օգուտներ: Մենք բոլորս գիտենք վարժությունների ֆիզիկական օգուտների մասին, ինչպիսիք են ճարպի այրումը, մկանների ամրացումը, ոսկրային խտության բարելավումը, արյան շրջանառության բարելավումը և սրտի առողջության բարելավումը:
Ֆիզիկական վարժությունները նաև մի շարք օգտակար են հոգեկան առողջության համար։ Ապացուցված է, որ վարժությունները նվազեցնում են դեպրեսիան, անհանգստությունը, սթրեսը և շատ այլ հոգեկան լարվածություններ։ Մենք ականատես ենք եղել աշխատակիցների շրջանում ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրների աճի։ Այսպիսով, աշխատավայրում մարզասրահը աշխատակիցների համար ավելի հասանելի է դարձնում առողջ մնալու հնարավորությունը։
2. Ֆիզիկական վարժությունները բարելավում են ձեր տրամադրությունը
Ֆիզիկական վարժությունների ժամանակ մեր օրգանիզմում արտազատվում են էնդորֆիններ կոչվող քիմիական նյութեր: Էնդորֆինները քիմիական նյութեր են, որոնք մեզ լավ զգացողություն են հաղորդում: Բարձր տրամադրությամբ աշխատակիցները կարող են ավելի երջանիկ լինել աշխատանքում: Սա բարձրացնում է աշխատակիցների աշխատանքային ոգին, ինչն էլ իր հերթին բարելավում է աշխատանքային մշակույթը: Աշխատանքային մշակույթի ընդհանուր բարելավման դեպքում նաև մեծանում է աշխատակիցների գոհունակությունը և աշխատակիցների պահպանումը:
3. Բարձրացնում է ձեր արտադրողականությունը
Ակտիվ ապրելակերպը նստակյաց կյանքի փոխարեն բարելավում է աշխատակիցների ուղեղի գործառույթը: Ապացուցված է, որ նույնիսկ չափավոր ֆիզիկական վարժություններ կատարող աշխատակիցները բարելավել են խնդիրների լուծման և տեղեկատվության մշակման արագությունը:
Ֆիզիկական վարժությունների միջոցով հնարավոր է բարելավել մեր մարմնում արյան շրջանառությունը, ինչը ապահովում է ուղեղի ավելի շատ թթվածնի մատակարարում: Սա բարելավում է ուղեղի և մարմնի գործառույթները, ինչը մեծացնում է աշխատակիցների արագությունն ու կատարողականը:
4. Բարձրացնում է բարոյական ոգին
Երբ ընկերությունը հոգ է տանում իր աշխատակիցների մասին, դա բարձրացնում է աշխատուժի ոգին։ Բոլորն ավելի մեծ ցանկություն են զգում իրենց ներդրումն ունենալ ընկերությանը։ Տրամադրությունը բարձր է, և աշխատանքը դառնում է սահուն։
Գրասենյակային մարզասրահը դրական խրախուսանքի այնպիսի դրսևորում է, որը ցույց է տալիս աշխատակիցներին, որ ընկերությունը հոգ է տանում նրանց առողջության և բարեկեցության մասին: Այս ժեստը բարձրացնում է աշխատակիցների տրամադրությունը և վերականգնում կապը աշխատակիցների և ընկերության միջև:
5. Բարձրացնում է անձեռնմխելիությունը և հիվանդությունների նկատմամբ դիմադրողականությունը
Շատ աշխատակիցներ հիվանդանում են նստակյաց ապրելակերպի պատճառով, ինչը նրանց խոցելի է դարձնում ցանկացած տեսակի հիվանդության նկատմամբ: Ապացուցված է, որ ֆիզիկական վարժությունները բարելավում են իմունային համակարգը: Սա նվազեցնում է աշխատակիցների մրսածության և հիվանդանալու հաճախականությունը: Սա, իր հերթին, նվազեցնում է առողջական խնդիրների պատճառով կորցրած աշխատաժամերը: Որքան առողջ են աշխատակիցները, այնքան քիչ են հիվանդությունների տարածման հավանականությունը:
Ընդհանուր առմամբ, գրասենյակում գտնվող մարզասրահը «փոխադարձ շահեկան» իրավիճակ է և՛ աշխատակիցների, և՛ ընկերության համար։
Եկեք նայենք գրասենյակի մարզասրահի համար անհրաժեշտ սարքավորումներից մի քանիսին.
1. Վազքուղի
Վազքուղին ցանկացած չափի մարզասրահի հիմնական սարքավորումն է: Վազքուղին ցանկացած մարզասրահում տեղադրվող առաջին սարքավորումն է: Պատճառներն են՝ այն հեշտ է օգտագործել, ունի բազմաթիվ առողջական օգուտներ և հարմար է տարբեր մակարդակի մարզումների համար: Վազքուղին հիանալի կարդիո մարզում է ինչպես սկսնակների, այնպես էլ մասնագետների համար:
Վազքուղին նաև կատարյալ սարքավորում է աշխատակիցների համար՝ իրենց խիտ աշխատանքային գրաֆիկի ընթացքում արագ մարզվելու համար: Վազքուղու վրա ընդամենը 15-20 րոպեանոց մարզումն անհավանական օգուտներ ունի: Այն բարելավում է արյան շրջանառությունը, բարձրացնում սրտի զարկերը, այրում ճարպերն ու կալորիաները և ակտիվացնում ձեզ: Վազքուղու վրա մարզումը նաև բարելավում է հոգեկան առողջությունը: Այն նվազեցնում է սթրեսը, անհանգստությունը և դեպրեսիան:
2. Մարզասարքի հեծանիվ
Մարզասարքավորումների հեծանիվը ցանկացած չափի մարզասրահի համար անհրաժեշտ սարքավորում է։ Այն կոմպակտ է, մատչելի, հեշտ օգտագործման և խիստ արդյունավետ։ Մարզասարքավորումների հեծանիվը ստացիոնար սարքավորում է, որը ընդօրինակում է ոտքերի շարժումները հեծանիվ վարելիս։
3.Ինվերսիայի աղյուսակ՝
Ինվերսիայի սարքը կարող է թեթևացնել աշխատակիցների երկարատև աշխատանքի հետևանքով առաջացած ֆիզիկական հոգնածությունը։ Այն կարող է ոչ միայն բուժել աշխատակիցների երկարատև նստելու հետևանքով առաջացած մեջքի ցավը, այլև օգնել աշխատակիցներին մարզվել և բարելավել աշխատանքային արդյունավետությունը։
Վերջապես, երբ խոսքը վերաբերում է մարզասրահի սարքավորումներին, DAPAO-ն, որը չինական 5 լավագույն ֆիթնես սարքավորումների արտադրողներից մեկն է, հաշվի առեք DAPAO Fitness Equipment-ը, երբ մտածում եք ձեր գրասենյակի մարզասրահի սարքավորումների մասին:
Սեղմեք այստեղ։
Հրապարակման ժամանակը. Սեպտեմբերի 01-2023