Այսօրվա լուրերում մենք կքննարկենք վազքի ժամանակ անհրաժեշտ իրերը: Վազքը մարզանքի տարածված տեսակ է, և կարևոր է ունենալ ճիշտ սարքավորումները՝ վնասվածքներից խուսափելու և մարզումը հաջողությամբ անցկացնելու համար:
Առաջին հերթին, վազքի ժամանակ ձեզ անհրաժեշտ ամենակարևոր իրը լավ վազքի կոշիկներն են: Վազքի կոշիկները պետք է լինեն հարմարավետ, ամուր և ճիշտ տեղավորվեն: Կարևոր է ընտրել կոշիկներ, որոնք նախատեսված են հատուկ վազքի համար, քանի որ դրանք կունենան համապատասխան քանակությամբ բարձիկ և հենարան՝ ձեր ոտքերը հարվածներից պաշտպանելու համար:
Վազքի կոշիկներից բացի, կարևոր է նաև վազքի ժամանակ կրել համապատասխան հագուստ։ Սա ներառում է խոնավությունը կլանող գործվածքներ, որոնք ձեզ կպահպանեն զով և չոր, ինչպես նաև եղանակային պայմաններին համապատասխան շերտեր։ Օրինակ՝ զով եղանակին ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել թեթև բաճկոն կամ երկար թևքով վերնաշապիկ՝ ձեզ տաք պահելու համար։
Վազքի ժամանակ անհրաժեշտ մեկ այլ կարևոր իր է ջրի շիշը։ Վազքի ընթացքում ջրազրկված մնալը շատ կարևոր է, քանի որ դա կօգնի կարգավորել մարմնի ջերմաստիճանը և կանխել ջրազրկումը։ Կախված վազքի տևողությունից՝ կարող է անհրաժեշտ լինել ձեզ հետ վերցնել ավելի մեծ ջրի շիշ կամ պլանավորել կանգ առնել շատրվանի մոտ արագ խմելու համար։
Եթե պլանավորում եք վազել գիշերը կամ վաղ առավոտյան, երբ դեռ մութ է, կարևոր է կրել լուսարձակող հագուստ և ձեզ հետ լապտեր պահել։ Սա կօգնի ձեզ տեսանելի լինել վարորդների և այլ հետիոտների համար, նվազեցնելով վթարների և վնասվածքների ռիսկը։
Եթե վազում եք երկար ժամանակ կամ տարածություն, լավ գաղափար է նաև ձեզ հետ վերցնել որևէ սննդարար նյութ։ Դա կարող է լինել էներգետիկ գելի, մրգի կտորի կամ գրանոլայի բատոնի տեսքով։ Սա ձեզ կտա այն էներգիան, որն անհրաժեշտ է երկար վազքը հաղթահարելու համար՝ առանց հոգնածության զգացողության։
Վերջապես, եթե պլանավորում եք վազքի ժամանակ երաժշտություն օգտագործել ձեզ մոտիվացնելու համար, անպայման գնեք լավ ականջակալներ։ Փնտրեք այնպիսի ականջակալներ, որոնք քրտինքին դիմացկուն են, հարմարավետ և կարող են վազքի ընթացքում ապահով կերպով մնալ տեղում։
Ընդհանուր առմամբ, վազքի ժամանակ կարևոր է ունենալ համապատասխան սարքավորումներ և հանդերձանք՝ հաջող և անվտանգ մարզումն ապահովելու համար: Այսպիսով, համոզվեք, որ ներդրում եք կատարում լավ վազքի կոշիկների, համապատասխան հագուստի, ջրի շշի, անդրադարձնող հանդերձանքի, սննդի և ականջակալների մեջ, եթե պլանավորում եք երաժշտություն լսել:
Հիշե՛ք, որ վազելիս միշտ առաջնահերթություն պետք է տալ անվտանգությանը և հարմարավետությանը, որպեսզի կարողանաք վայելել դրա բոլոր առավելությունները։ Հաճելի վազք։
Հրապարակման ժամանակը. Մայիսի 22-2023