Վերջերս հայտնաբերվեց մի տարօրինակ ֆիթնես երևույթ. «ձեռքերի վրա կանգնած մարզասարք»։ Այս մարզասարքը գնալով ավելի մեծ ժողովրդականություն է վայելում։ Միայն օգտագործման տեսանկյունից, ձեռքերի վրա կանգնած մարզասարքը կարող է միայն օգնել մեզ մարզել ձեռքերի վրա կանգնած մարզասարքերը, քանի որ ձեռքերի վրա կանգնած մարզասարքը ո՛չ աէրոբիկ է, ո՛չ էլ անաէրոբ, և այլ կիրառություն չունի։
Ձեռքի վրա կանգնած մեքենայի դերը
Ձեռքերի վրա կանգնելը ֆիթնես նախագծի տեսակ է, սակայն դրա գործողությունն ավելի դժվար է կատարել, ինչի արդյունքում շատ ֆիթնեսի սիրահարներ դա անում են։ Ձեռքերի վրա կանգնելու սարքը նախատեսված է ձեռքերի վրա կանգնած սարքավորումները լրացնելուն օգնելու համար, այն կարող է օգնել գրեթե յուրաքանչյուրին հեշտությամբ կատարել ձեռքերի վրա կանգնած շարժումը։
Ձեռքերի վրա կանգնած մեքենայի կառուցվածքը բարդ չէ, ըստ էության, այն հիմք է և պտտվող ֆիքսված հենարանների հավաքածու։ Այն աշխատում է հետևյալ կերպ. կանգնած դիրքում կոճերը մտցրեք փրփուրի մեջ, մեջքը դրեք ձեռքերի վրա կանգնած մեքենայի բարձիկին (անվտանգության գոտիներ նույնպես անհրաժեշտ են անվտանգության գոտիներ ունեցող մոդելների համար), այնուհետև ձեռքերով բռնեք բազրիքը և թեքեք մարմինը ետ, մինչդեռ մարմնի հենարանը պտտվում է ձեր իրանի շուրջը և պտտում է ձեր մարմինը հետ՝ ձեռքերի վրա կանգնած վիճակում, իսկ ոտքերի վրա գտնվող փրփուրը պահում է ձեր ամբողջ մարմինը ձեռքերի վրա կանգնած ժամանակ։
Ձեռքի վրա կանգնելու մեքենայի միջոցով մարզվելու առավելությունները
Ձեռքերի վրա կանգնելիս որպես հենարան սովորաբար օգտագործվում է ձեռքը կամ ձեռքը + գլուխը, ինչը պահանջում է ձեռքի ավելի մեծ ուժ: Եթե գլուխը միաժամանակ օգտագործվում է որպես հենարան, դա նաև ավելի մեծ ճնշում կառաջացնի պարանոցային ողնաշարի վրա, ինչը դժվար է անել և որոշակի ռիսկ ունի (առավելությունն այն է, որ ձեռքի և պարանոցի ուժը կարելի է մարզել, բայց դա պետք է լինի աստիճանական):
Երբ ձեռքերի վրա կանգնած մեքենա եք օգտագործում, կոճը հիմնական ուժի կետն է, իսկ ուսի հենարանով փրփուրով մոդելը նույնպես թույլ կտա ուսին որոշակի ուժ կրել, սակայն այդ ուժի կետերը պասիվ ուժեր են, և մեր սեփական ուժի պահանջ չկա։ Երբ մարմինը պտտվում է, մարմինը գլխիվայր շրջելու համար անհրաժեշտ է միայն ձեռքի և մարմնի մի փոքր ուժ, ինչը համեմատաբար հեշտ է իրականացնել։ Ինչ վերաբերում է անվտանգությանը, քանի դեռ դա հուսալի որակի սովորական արտադրանք է, ճիշտ օգտագործման դեպքում խնդիր չի լինի։
Ձեռքի վրա կանգնելու վարժությունների առավելությունները
Ձեռքերի վրա կանգնելիս մարմնի բոլոր մասերի ուժի ուղղությունը հակառակ է սովորականին, ինչը կարող է շատ շարժվող օրգանների թուլանալու հազվագյուտ հնարավորություն տալ։
Եթե ձեռքերի վրա կանգնելու սարքը օգտագործվում է ձեռքերի վրա կանգնելու համար, այն ոչ միայն ունի հանգստացնող գործառույթ, այլև կարող է համապատասխան մասերը գերազանց ձգել և արդյունավետորեն թեթևացնել գոտկատեղի և պարանոցի դիրքում առաջացող տարբեր անհարմարությունները։
Ձեռքի վրա կանգնելու նախազգուշական միջոցներ
Չնայած ձեռքերի վրա կանգնելը օգտակար է, սակայն մարզվելուց առաջ ձեռքերի վրա կանգնելու ռիսկը դեռևս համեմատաբար մեծ է։ձեռքի կանգնելպետք է ապահովի տարածքի անվտանգությունը (կարող եք գետնին դնել փափուկ գորգեր), և լավագույնն է փորձելուց առաջ սովորել ձեռքերով կանգնելու որոշ հմտություններ և մեթոդներ։
Չնայած ձեռքի վրա կանգնած սարք օգտագործելու ռիսկը փոքր է, պետք է նշել, որ այն հարմար չէ ձեռքի վրա կանգնած սարքի համար, երբ կա բարձր արյան ճնշում, ողնաշարի վնասվածք, ուղեղի սկլերոզ, միջին ականջաբորբ, կաթված, ուղեղային իշեմիա, ցանցաթաղանթի շերտազատում և այլ հիվանդություններ (անկախ նրանից, թե ձեռքի վրա կանգնած սարք օգտագործելը, թե մերկ ձեռքերը հարմար չեն), հակառակ դեպքում դա կարող է հանգեցնել վիճակի սրացման:
Հրապարակման ժամանակը. Նոյեմբերի 25, 2024