Վերջերս հայտնաբերվել է տարօրինակ ֆիթնես ֆենոմեն՝ «ձեռքի մեքենա» այս ֆիթնես սարքավորումն ավելի ու ավելի տարածված է դառնում: Միայն օգտագործման կետից ձեռքի տակ կանգնած մեքենան կարող է օգնել մեզ միայն ձեռքի կանգնելը կիրառելու հարցում, ձեռքի կանգառը ոչ աերոբիկ վարժություն է, ոչ էլ անաէրոբ վարժություն, ձեռքի մեքենան այլ կիրառություն չունի:
Ձեռքի տակդիրի մեքենայի դերը
Handstand-ը մի տեսակ ֆիթնես նախագիծ է, բայց ձեռքի տակդիրի գործողությունն ավելի դժվար է անել, ինչի արդյունքում ֆիթնեսի շատ սիրահարներ են հայտնվում: Ձեռքի տակդիրի մեքենան նախագծված է ձեռքի տակդիրի սարքավորումների ավարտին աջակցելու համար, այն կարող է օգնել գրեթե բոլորին հեշտությամբ կատարել ձեռքի տակդիրի շարժումը:
Ձեռքի տակդիրի մեքենայի կառուցվածքը բարդ չէ, իրականում այն հիմք է և պտտվող ֆիքսված հենարանների հավաքածու։ Այն աշխատում է այսպես. Կանգնած վիճակում մտցրեք ձեր կոճերը փրփուրի մեջ, ձեր մեջքը դրեք ձեռքի տակդիրի մեքենայի բարձին (անվտանգության ժապավենները անհրաժեշտ են նաև անվտանգության ժապավեններով մոդելների համար), ապա ձեռքերով բռնեք բազրիքը և թեքեք ձեր մարմինը հետ է տանում, մինչդեռ մարմնի հենարանը պտտվում է ձեր գոտկատեղի շուրջը և ձեր մարմինը հետ պտտում է ձեռքի տակդիրի մեջ, իսկ ձեր ոտքերի փրփուրը բռնում է ձեր ամբողջ մարմինը ձեռքի տակ դնելու ընթացքում:
Ձեռքի տակդիր սարքով ձեռքի տակ դնելու առավելությունները
Ձեռքով կանգնելիս ձեռքը կամ թեւ + գլուխը սովորաբար օգտագործվում է որպես հենարան, որը պահանջում է ձեռքի ավելի մեծ ուժ: Եթե գլուխը միաժամանակ օգտագործվի որպես աջակցության մաս, այն նաև ավելի մեծ ճնշում կստեղծի արգանդի վզիկի ողնաշարի վրա, ինչը դժվար է անել և ունի որոշակի ռիսկ (առավելությունն այն է, որ ձեռքի և պարանոցի ուժը կարելի է մարզել, բայց այն պետք է աստիճանաբար լինի):
Ձեռքի տակդիր սարք օգտագործելիս կոճը հիմնական ուժի կետն է, և ուսին աջակցող փրփուրով մոդելը նաև թույլ կտա ուսին որոշակի ուժ կրել, բայց այս ուժային կետերը պասիվ ուժեր են, և մեր պահանջը չկա: ուժ։ Երբ մարմինը պտտվում է, միայն թեւից և մարմնից մի փոքր ուժ է պետք, որպեսզի մարմինը շրջվի, ինչը համեմատաբար հեշտ է իրականացնել: Ինչ վերաբերում է անվտանգությանը, քանի դեռ այն սովորական արտադրանք է՝ հուսալի արտադրանքի որակով, ճիշտ օգտագործման դեպքում խնդիր չի լինի։
Ձեռքերով վարժությունների առավելությունները
Երբ ձեռքի տակ կանգնած է, մարմնի բոլոր մասերի ուժի ուղղությունը հակառակ է սովորական իրավիճակին, ինչը կարող է շատ շարժվող օրգանների հանգստանալու հազվագյուտ հնարավորություն տալ:
Եթե ձեռքի տակդիրի մեքենան օգտագործվում է ձեռքի տակ դնելու համար, այն ոչ միայն հանգստացնող գործառույթ ունի, այլև կարող է ստիպել համապատասխան մասերին գերազանց ձգվել և արդյունավետ կերպով ազատել տարբեր անհանգստություններից գոտկատեղի և պարանոցի դիրքում:
Ձեռքի կանգառի նախազգուշական միջոցներ
Թեև ձեռքի կանգառը ձեռնտու է, սակայն ռիսկը դեռևս համեմատաբար մեծ է ձեռքի տակ դնելու համար՝ նախքան մարզվելըձեռքի տակդիրպետք է ապահովի կայքի անվտանգությունը (կարող եք մի քանի փափուկ գորգեր դնել գետնին), և ամենալավն այն է, որ փորձելուց առաջ սովորեք ձեռքի տակ պահելու որոշ հմտություններ և մեթոդներ:
Թեև ձեռքի տակդիր սարք օգտագործելու ռիսկն ավելի քիչ է, պետք է նշել, որ այն հարմար չէ ձեռքի տակ դնելու համար, երբ առկա են արյան բարձր ճնշում, ողնաշարի վնասվածք, ուղեղի սկլերոզ, միջին ականջի բորբոքում, ինսուլտ, ուղեղային իշեմիա, ցանցաթաղանթի անջատում և այլ պայմաններ ( ձեռքի տակդիրի կամ մերկ ձեռքերի օգտագործումը հարմար չէ), հակառակ դեպքում դա կարող է հանգեցնել վիճակի սրման:
Հրապարակման ժամանակը՝ նոյ-25-2024