Ե՞րբ եք առաջին անգամ ոտքը ջղաձգում։

Կոճը մեր մարմնի ամենաշատ ձգված հոդերից մեկն է։ Ուսանողները ամեն օր ավելի շատ սպորտային գործունեություն են ծավալում և մեծ քանակությամբ վարժություններ են կատարում, ինչը շատ հեշտ է առաջացնել սպորտային վնասվածքների ցավեր, ինչպիսիք են ձգվածքը և ոտնաթաթի ջղաձգությունը։

Եթե ​​ուսանողները ոտքերի ջլատում են ստանում և բավարար ուշադրություն չեն դարձնում բուժմանը և վերականգնողական վարժություններին հնարավորինս շուտ, ինչի արդյունքում փափուկ հյուսվածքները, ինչպիսիք են կոճի հոդի շուրջը գտնվող կապանները, լավ չեն վերականգնվում, և դա հեշտությամբ կարող է վերածվել սովորական ջլատման։

Այս հոդվածում ես կսովորեցնեմ ուսանողներին արագ տիրապետել որոշ փոքր հմտությունների՝սպորտվնասվածքներ, որոնք կարող են օգնել մեզ աջակցել մասնագիտական ​​բուժմանը սովորական հիվանդանոցներում, երբ առաջանում են սպորտային վնասվածքներ, և բուժումից հետո արագ վերականգնողական մարզումների կազմակերպմանը։

Երբ սպորտային վնասվածք է տեղի ունենում, եկեք համառոտ դասակարգենք այն՝ տեսնելու համար, թե դա մկանային վնասվածք է, թե փափուկ հյուսվածքների վնասվածք։ Օրինակ, երբ մկաններն ու ջլերը ձգվում են, դրանք բաժանվում են մկանների տեսակների։ Եթե դա ջլի կամ մկանի պատյանն է, սինովիալ թաղանթը և այլն, ապա այն բաժանվում է փափուկ հյուսվածքների տեսակի։

Ընդհանուր առմամբ, մկանային տիպի վնասվածքները վնասվածքի տեղում կուտակում են մեծ քանակությամբ բորբոքային բջիջներ, որոնք արտազատում են հակաբորբոքային նյութեր, ինչը հանգեցնում է ցավի: Մկանային լարվածությունից հետո սկզբում ցավը կարող է լինել տեղային, բայց աստիճանաբար ցավը կտարածվի ամբողջ մկանի վրա՝ առաջացնելով մկանային ցավ և շարժողական խանգարումներ: Միևնույն ժամանակ, մկանների լարվածությունը կարող է ուղեկցվել մաշկի կարմրությամբ, ենթամաշկային արյան լճացմամբ և այլ ախտանիշներով:

Մկանների լարվածության դեպքում ուսանողները կարող են հետևել հետևյալ բուժման քայլերին՝ վաղ բուժման համար.

Դադարեցրեք շարունակական մարզումը՝ մկանների հետագա ձգման վնասվածքից խուսափելու համար։

վնասված հատվածին տեղադրեք տեղային սառը կոմպրես;

Եթե ​​կա ենթամաշկային արյան լճացում, կարող եք գտնել ճնշման վիրակապման ժապավեններ՝ մկանային հյուսվածքի շարունակական արյունահոսությունը նվազեցնելու համար, բայց զգույշ եղեք չափազանց ամուր կապել, որպեսզի չազդեք արյան շրջանառության վրա։

Վերջապես, վնասված հատվածը կարելի է բարձրացնել, ցանկալի է՝ սրտի հատվածից վերև, որպեսզի կանխվի այտուցը։ Այնուհետև հնարավորինս շուտ տեղափոխվեք սովորական հիվանդանոց՝ մասնագիտական ​​բժիշկների ախտորոշումն ու բուժումը ընդունելու համար։

Սինովիտի և տենոսինովիտի նման փափուկ հյուսվածքների բորբոքման տարածված պատճառը սովորաբար լարվածությունն ու տեղային ասեպտիկ բորբոքումն է, որը առաջանում է հյուսվածքների շփումից: Ժողովրդական լեզվով ասած՝ դա չափազանց շփումից առաջացած հյուսվածքների վնասումն է, որը հանգեցնում է բորբոքային բջիջների մեծ քանակի կուտակման և այնպիսի ախտանիշների առաջացմանը, ինչպիսիք են կարմրությունը, այտուցը, ջերմությունը և ցավը:

Փափուկ հյուսվածքների վնասվածքները մեղմելու վաղ քայլերը ներառում են.

Վնասվածքից հետո 6 ժամվա ընթացքում տեղային սառույցի կիրառումը կարող է օգնել նվազեցնել տեղային արյան շրջանառությունը, ինչը կարող է նվազեցնել բորբոքման հետևանքով առաջացած ցավը։

Վնասվածքից հետո առաջին 24 ժամվա ընթացքում տեղային տաք կոմպրեսը կարող է նպաստել տեղային արյան շրջանառության խթանմանը, որպեսզի ցավ պատճառող նյութերը տեղափոխվեն արյան շրջանառության միջոցով և նվազեցվեն ցավի ախտանիշները։

Ժամանակին դիմեք մասնագետ բժշկի՝ ախտորոշման և բուժման համար, և բժշկի ցուցումով ընդունեք հակաբորբոքային դեղամիջոցներ՝ բորբոքային գործոնների մակարդակը նվազեցնելու և այդպիսով ցավը նվազեցնելու համար։

Եթե ​​ուսանողները կարծում են, որ վերը նշված մեթոդները մի փոքր բարդ են և դժվար է հիշել, ահա ես ուսանողներին եմ ներկայացնում վնասվածքների բուժման մի պարզ հնարք.

Երբ, դժբախտաբար, մենք ունենում ենք վնասվածք, կարող ենք դիմել 48-ժամյա սահմանափակման չափանիշին: Մենք 48 ժամվա ընթացքում ընկած ժամանակահատվածը գնահատում ենք որպես վնասվածքի սուր փուլ: Այս ժամանակահատվածում մենք պետք է սառը ջուր և սառցե սրբիչներ քսենք վնասված մաշկին՝ սառը կոմպրեսի միջոցով, որպեսզի նվազեցնենք արյան շրջանառության արագությունը և նվազեցնենք արտազատման, արյունահոսության և բորբոքման աստիճանը, որպեսզի հասնենք այտուցվածության, ցավի և վնասվածքի նվազեցման ազդեցությանը:

48 ժամ անց մենք կարող ենք սառը կոմպրեսը փոխարինել տաք կոմպրեսով։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ սառը կոմպրեսից հետո տուժած հատվածում մազանոթային արյունահոսության երևույթը գրեթե դադարել է, և այտուցը աստիճանաբար նվազել է։ Այս պահին տաք կոմպրեսը կարող է նպաստել արյան շրջանառությանը, արագացնել մաշկի հյուսվածքի լճացման և արտազատուկների կլանումը, որպեսզի հասնենք արյան այտուցը խթանելու, կողմնակի ազդեցությունները թեթևացնելու և ցավը թեթևացնելու նպատակին։