Սյաո Լին ֆիզիկական զննման առաջին կեսին լյարդի ճարպակալում հայտնաբերեց, ուստի սկսեց նիհարել, գարնանից մինչև աշուն, կես տարուց ավելի պնդեց վազել։ Տեսնելով, որ եղանակը գնալով ավելի ու ավելի ցուրտ է դառնում, ես անհանգստանում եմ վազելու դուրս գալու և մրսելու համար, ուստի ունեմ ֆիթնես քարտ և պլանավորում եմ մարզվել տանը։
Մարզումների առաջին օրը նա հայտնաբերեց, որ ինչ-որ բան այն չէ, նույն 5 կիլոմետրը, վազքուղու ճարպի այրման տվյալները, շատ ավելի բարձր էին, քան իր սովորական սպորտային ապարանջանի վազքի ռեկորդը: Բայց նա ակնհայտորեն ավելի հեշտ էր համարում վազքուղին:
Հնարավո՞ր է, որ բացօթյա գրանցումները սխալ լինեին, կամ վազքուղու հաշվարկները սխալ էին։
Այսպիսով, որն է ավելի շատ ճարպ այրում:
Նախ, նույն վազքը 5 կիլոմետր,վազքուղիև բացօթյա վազք, որն ավելի շատ ճարպ է այրում:
Ճարպի այրման տեմպերը համեմատելու համար մենք պետք է իմանանք, թե ինչն է ճիշտ որոշում վազքի ընթացքում այրվող կալորիաների քանակը։ Ոմանք կարծում են, որ դա տեմպն է, մյուսները՝ հեռավորությունը, բայց իրականում որոշիչ գործոնը արագությունն է։
Վազքի ժամանակ մարդու մարմնի մկաններն ու հյուսվածքները պետք է սպառեն սննդարար նյութեր և թթվածին` էներգիա արտադրելու համար: Մինչ սիրտը և թոքերը շարունակում են թթվածին մատակարարել, դրանք նաև արագացնում են շնչառությունը, քրտնարտադրությունը, օրգանիզմից դուրս են բերում մետաբոլիտներ և ավարտին են հասցնում մարմնի վարժությունների նյութափոխանակությունը:
Հետևաբար, որքան մեծ է մկանային վարժությունների ինտենսիվությունը կարճ ժամանակահատվածում, օրինակ՝ որքան արագ է վազքի արագությունը, այնքան ավելի շատ էներգիա է պահանջվում և այնքան բարձր է ճարպի այրման արդյունավետությունը։
Վազքի արագության ազդեցությունը ճարպի այրման վրա պարզաբանելուց հետո, եկեք նայենք վազքուղու և բացօթյա վազքի միջև եղած տարբերությանը։
Բացօթյա վազքը, որպես կանոն, ավելի շատ ճարպ է այրում, երբ տեմպը կայուն է։
Բացօթյա վազքի ժամանակ արագությանը ազդում են բազմաթիվ գործոններ, ինչպիսիք են քամու ուղղությունը, արևի լույսը, ճանապարհի պայմանները և նույնիսկ ուրիշների աչքերը, եթե կարողանաք մնալ բացօթյա և պահպանել նույն արագությունը, ինչ...վազքուղի,դուք պետք է պայքարեք բազմաթիվ իրավիճակների դեմ։
Ամենահիմնական մակարդակում, վազքի հատվածների մեծ մասը ճանապարհներ են, մայթերը և նույնիսկ արահետները այնքան փափուկ չեն, որքան վազքուղիները: Սա ինքնին մեծացնում է շփման դիմադրությունը, այս պահին մենք յուրաքանչյուր քայլ առաջ ենք վազում, ստիպված ենք ավելի շատ ուժ գործադրել, ճարպի այրման արդյունավետությունը, բնականաբար, ավելի բարձր է:
Ավելին, բացօթյա վազքի ժամանակ անհրաժեշտ է անընդհատ խուսափել ամբոխից և կարգավորել շնչառությունը, ինչը նույնպես սպառում է։ Որոշ մարդկանց, ովքեր սիրում են բացօթյա սպորտաձևեր, ուշադրությունը շեղվում է, երբ ուշադրություն են դարձնում շրջապատող իրավիճակին, բայց նրանք ուշադրություն չեն դարձնում մարմնի հոգնածությանը և ավելի հեշտությամբ են վազում, ավելի երկար դիմանում և ավելի շատ կալորիաներ են սպառում։
Բացօթյա տարածքում կան բազմաթիվ անսպասելի իրավիճակներ, ուստի իրական շահագործման դեպքում դժվար է պահպանել միատարր արագություն, հետևաբար, երկարաժամկետ օգուտից ելնելով, վազքուղու ճարպի այրման արագությունն ավելի երաշխավորված է։
Մարմնի նյութափոխանակության տեսանկյունից, կանոնավոր, արագ և դանդաղ ժամանակի բացակայության դեպքում վազքը նպաստավոր չէ երկար տարածությունների վազքի համար, քանի որ սրտի և թոքերի ֆունկցիան միշտ փոխում է ռիթմը, հեշտ է հոգնել և նույնիսկ անհարմարություն առաջացնել, ինչը նույնպես բացօթյա վազքի թերությունն է։
Ի հակադրություն, վազքուղին սահմանում է արագությունը, անհրաժեշտ չէ անհանգստանալ հետիոտների և տրանսպորտային միջոցների մասին, վազում է գծի վրա, բայց կարող է հասնել ճարպի այրման հիմնական քանակին, ավելի անվտանգ ընտրություն է:
Երկրորդ,վազքուղիկամ բացօթյա վազքը, որն է ավելի մատչելի։ Ո՞ր տեսակի մարդկանց համար է ավելի լավ։
Վազքուղին և բացօթյա վազքը ունեն առավելություններ և թերություններ, որո՞նք են հարմար մարդկանց համար: Եկեք մանրամասն վերլուծենք դա:
Ընտրանք մեկ՝ վազել դրսում
Բացօթյա վազքի ամենամեծ առավելությունն այն է, որ այն մատչելի է, գրեթե մեծ ներդրումներ չի պահանջում, նույնիսկ եթե վազքի կոշիկներ կամ սպորտային հագուստ գնեք, կարող եք այն կրել ամեն օր, և ժամանակային սահմանափակում չկա, թե երբ եք ուզում վազել։
Ավելին, կանոնավոր բացօթյա վազքը հեշտ չէ մանր հիվանդություններ առաջացնել, քանի որ վազելիս մեր մարմինը անմիջականորեն կապված է բնության հետ, ծակոտիները ինքնակարգավորվում են կլիմայի փոփոխության հետ, արևի լույսը կարող է լրացնել վիտամինները, նույնիսկ եթե հանկարծակի սառչի, մարմինը կարող է լավ հարմարվել։
Ավելի էքստրավերտ մարդկանց համար բացօթյա վազքը կարող է ավելի լավ ընկերներ ձեռք բերել, ովքեր ուրախ են, ունեն ընդհանուր հոբբիներ և նման գրաֆիկներ։
Սակայն բացօթյա վազքն ունի նաև թերություններ, օբյեկտիվորեն ասած՝ դրսում վթարների ռիսկն ավելի բարձր է։ Այն վայրերում, որտեղ շրջակա միջավայրը և ճանապարհային պայմանները լավը չեն, ավելի հեշտ է շնչել ծուխ և փոշի, ինչը ազդում է սրտանոթային համակարգի աշխատանքի վրա և նույնիսկ աղտոտում է սրտանոթային համակարգը։
Բացի այդ, քանի որ բացօթյա վազքն ավելի աշխատատար է, ուստի այն մարդիկ, ովքեր չունեն համառություն, հեշտ է հրաժարվել, ինտրովերտ անհատականության, ցածր ինքնագնահատական ունեցող մարդկանց համար բացօթյա վազքը կարող է հոգեբանական կառուցում անելու կարիք ունենալ։
Ամփոփելով՝ բացօթյա վազքը հարմար է նրանց համար, ովքեր սիրում են բացօթյա գործունեությունը և ունեն համառություն, և լավագույնն է դրանց շուրջը ունենալ այգիներ և արահետներ, որոնք կարող են նվազեցնել բացօթյա վազքի ազդեցությունը առողջության վրա։
Երկրորդ տարբերակ՝ վազքուղի
Անկախ նրանից՝ դա մարզասրահ է, թե վազքուղու գնում, դա նշանակում է ներդրում, իսկ սովորական մարդկանց համար պետք է հաշվի առնել նաև հարյուրավոր դոլարներ։
Ավելին, մարզասրահը կամ տունը համեմատաբար փակ միջավայր է, չնայած այնտեղ շատ փոշի չկա, բայց օդի հոսքը նույնպես ավելի փոքր է, եթե տեղադրվում է պատշգամբում կամ հատուկ մարզասրահում, հաճախ ավելի խցանված։
Եթե մարզումների ժամանակ օդորակիչը միացված է, հեշտ է մրսել, իսկ վազքուղու վրա մարզվելուց հետո որոշ մարդիկ դանդաղ չեն քայլում և չեն թուլանում, այլ անմիջապես շտապում են լոգարան՝ լոգանք ընդունելու, ինչը իրականում խոչընդոտում է քրտինքի ջերմության ցրմանը, որը չի նպաստում ծակոտիների բացմանը և փակմանը, բայց ավելի զգայուն է քամու նկատմամբ։
Իհարկե, վազքուղին նույնպես ունի անփոխարինելի առավելություններ, չնայած գումարի ներդրմանը, այն նաև որոշակի խթանող ազդեցություն ունի՝ մեզ դրդելով սկսել մարզվել: Բացի այդ, փակ տարածքներում վթարների ռիսկը ավելի քիչ է, և ֆիզիկական անհարմարությանը կարելի է ժամանակին արձագանքել, իսկ անվտանգությունն ավելի բարձր է: Գրեթե անհրաժեշտ չէ հաշվի առնել արտաքին գործոնները, քանի դեռ ցանկանում եք մարզվել, կարող եք սկսել երեք րոպեից:
Հետևաբար, վազքուղին ավելի հարմար է այն մարդկանց համար, ովքեր սիրում են մարզվել միայնակ և ունեն որոշակի պահանջներ քայլքի արագության նկատմամբ։
Հրապարակման ժամանակը. Հունվար-13-2025