Ինվերսիայի աղյուսակի գործառույթը.
Ձեռքերի վրա կանգնելը ֆիթնես վարժության տեսակ է, բայց այն դժվար է անել, ինչը շատ ֆիթնեսի սիրահարների ճնշվածության զգացում է առաջացնում։
Ինվերսիայի սեղանը հատուկ նախագծված սարք է ինվերսիան ավարտելուն օգնելու համար: Այն կարող է օգնել գրեթե յուրաքանչյուրին հեշտությամբ ավարտել ինվերսիայի շարժումը:
Ինվերսիայի աղյուսակի կառուցվածքը բարդ չէ։ Այն իրականում հիմք է և պտտվող ֆիքսված փակագծերի հավաքածու։ Գործողության գործընթացը մոտավորապես հետևյալն է.
Ուղղահայաց դիրքում կոճը մտցրեք ամրացված փրփուրի մեջ, մեջքը դրեք շրջման սեղանի մեջքի հենարանին (անվտանգության գոտիներով մոդելները նույնպես պետք է ամրացնեն անվտանգության գոտիները),
ապա երկու ձեռքերով բռնեք բազրիքները և մարմինը հետ թեքեք։ Մարմինը ամրացնող հենարանը իրանը կօգտագործի որպես առանցք՝ մարմինը հետ պտտելու համար՝ շրջված վիճակին հասնելու համար։
Ոտքերի մոտ ամրացված փրփուրը կձգի ամբողջ մարմինը շրջման գործընթացի ընթացքում։
Ձեռքի վրա կանգնելու վարժությունների առավելությունները.
Շրջված վիճակում մարմնի յուրաքանչյուր մասի վրա ուժի ուղղությունը հակառակ է նորմալ իրավիճակին, ինչը կարող է շատ շարժիչ օրգանների թուլանալու հազվագյուտ հնարավորություն տալ։
Եթե դուք օգտագործում եքինվերսիայի աղյուսակԻնվերսիաներ կատարելու համար այն ոչ միայն ունի հանգստացնող գործառույթ, այլև ապահովում է համապատասխան մասերի գերազանց ձգում և կարող է արդյունավետորեն թեթևացնել գոտկատեղի և պարանոցի տարբեր անհարմարությունները։
Ձեռքի վրա կանգնելու նախազգուշական միջոցներ.
Չնայած ձեռքերով կանգնելը օգտակար է, մերկ ձեռքերով կանգնելու ռիսկը դեռևս համեմատաբար բարձր է: Ձեռքերով կանգնելու պրակտիկան կատարելուց առաջ պետք է համոզվեք, որ տեղը անվտանգ է:
(կարող եք գետնին փափուկ գորգեր դնել), և լավագույնն է ձեռքերով կանգնելու որոշ հմտություններ և մեթոդներ սովորել նախքան դա փորձելը։
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Հրապարակման ժամանակը. Դեկտեմբերի 18-2023