Եթե ցանկանում եք ձեր մարզումները հասցնել հաջորդ մակարդակի, գուցե մտածեք...թեք վազքուղիԲայց ի՞նչ է թեք վազքուղին, և ինչո՞ւ պետք է այն օգտագործել։ Այս բլոգում մենք կպատասխանենք այս և այլ հարցերի։
Նախ, եկեք սահմանենք, թե ինչ է թեք վազքուղին: Թեք վազքուղին վազքուղու տեսակ է, որը թույլ է տալիս փոխել վազքի մակերեսի անկյունը: Սա նշանակում է, որ դուք կարող եք մոդելավորել վազքը վերև, ինչը ապահովում է ավելի լավ մարզում ձեր ոտքերի և հետույքի մկանների համար:
Այսպիսով, ինչո՞ւ օգտագործել թեք վազքուղի։ Թեք մարզումները ձեր մարզումների ռեժիմում ներառելու մի քանի առավելություններ կան.
1. Ավելի շատ կալորիա այրեք. Վերելքով վազելը պահանջում է ավելի շատ էներգիա, քան հարթ մակերեսի վրա վազելը, ուստի դուք նույն ժամանակահատվածում ավելի շատ կալորիա կայրեք։
2. Ուժի զարգացում. Թեք մարզումները մարզում են ոտքերի և հետույքի մկանները՝ նպաստելով ուժի և դիմացկունության զարգացմանը։
3. Բարելավում է սրտանոթային վիճակը. Թեքության վրա վազքը մեծացնում է սրտի զարկերի հաճախականությունը, ինչը կարող է ժամանակի ընթացքում բարելավել սրտանոթային վիճակը։
4. Մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ. Եթե ցանկանում եք նոր սահմաններ հաղթահարել, թեք վազքը հիանալի միջոց է ինքներդ ձեզ մարտահրավեր նետելու և ձեր ֆիզիկական պատրաստվածությունը բարելավելու համար։
Բայց ինչպե՞ս օգտագործել թեք վազքուղին։ Ահա մի քանի խորհուրդներ՝ սկսելու համար.
1. Սկսեք դանդաղ. Եթե նոր եք սկսել թեքության վրա մարզվել, սկսեք ցածր թեքությունից և աստիճանաբար բարձրացրեք թեքությունը, երբ ավելի հարմարավետ զգաք։
2. Խառնեք մարզումները. փոխեք թեքությունն ու արագությունը՝ մարզումները հետաքրքիր պահելու և ձեր մարմինը տարբեր ձևերով մարտահրավեր նետելու համար։
3. Օգտագործեք լավ մարզավիճակ. համոզվեք, որ մարզման ընթացքում պահպանում եք լավ կեցվածք և կայուն տեմպ՝ վնասվածքներից խուսափելու համար։
4. Ճիշտ սառչեք. Մարզումից հետո անպայման սառչեք և ձգվեք՝ ցավը կանխելու և վերականգնումը խթանելու համար:
Ընդհանուր առմամբ,թեք վազքուղիկարող է արժեքավոր լրացում լինել ձեր մարզումների ռեժիմին: Ներառելով թեքության վրա մարզումները՝ դուք կարող եք այրել ավելի շատ կալորիա, զարգացնել ուժ, բարելավել սրտանոթային ֆիզիկական պատրաստվածությունը և մարտահրավեր նետել ինքներդ ձեզ նոր ձևերով: Հիշե՛ք սկսել դանդաղ, խառնել ամեն ինչ, օգտագործել լավ մարզավիճակ և ճիշտ սառչել՝ ձեր մարզումից առավելագույն օգուտ քաղելու համար:
Հրապարակման ժամանակը. Մայիսի 31-2023