Ինչ վերաբերում է վարժություններին, ապա վազքը ամենահայտնի տարբերակներից մեկն է:Սա ձեր ընդհանուր առողջությունն ու ինքնազգացողությունը բարելավելու պարզ և արդյունավետ միջոց է:Օրական հինգ կիլոմետր վազելը սկզբում կարող է դժվար լինել, բայց երբ սովորություն ձեռք բերեք, այն շատ օգուտներ կունենա ձեր մարմնի և մտքի համար:
Ահա թե ինչ է տեղի ունենում, երբ դուք պարտավորվում եք օրական հինգ կիլոմետր վազել.
1. Կայրեք կալորիաներ և կնիհարեք
Բոլորս գիտենք, որ վազքը կալորիա այրող ամենակարևոր վարժություններից մեկն է։155 ֆունտ կշռող մարդը կարող է այրել մոտ 300-400 կալորիա, վազելով հինգ կիլոմետր չափավոր տեմպերով:Եթե դուք շարունակեք դա անել կանոնավոր հիմունքներով, կնկատեք նկատելի տարբերություն ձեր ձևի մեջ և կսկսեք նիհարել:
2. Ձեր սրտանոթային համակարգը կբարելավվի
Վազելը հիանալի միջոց է սրտի հաճախությունը բարձրացնելու համար:Երբ դուք վազում եք, ձեր սիրտը բաբախում է ավելի արագ և ուժեղ, ինչը, ի վերջո, ամրացնում է ձեր սրտանոթային համակարգը:Սա նշանակում է, որ ձեր սիրտը կկարողանա ավելի արդյունավետ կերպով մղել արյունը և ավելի արդյունավետ կերպով թթվածին հասցնել ձեր օրգաններին և մկաններին:
3. Ձեր մկանները կուժեղանան
Վազքը օգնում է բարելավել ոտքերի, ձեռքերի և նույնիսկ մեջքի մկանների ուժն ու դիմացկունությունը:Վազքի կրկնվող շարժումներն օգնում են տոնուսավորել և տոնուսավորել ձեր մկանները, ինչը կարող է օգնել բարելավելու ընդհանուր ուժն ու տոկունությունը:Բացի այդ, վազքը բարելավում է ձեր հավասարակշռությունը և համակարգումը:
4. Դուք ձեզ ավելի երջանիկ կզգաք
Երբ մենք մարզվում ենք, մեր մարմինը արտադրում է էնդորֆիններ՝ լավ ինքնազգացողության հորմոններ, որոնք կարող են մեզ ավելի երջանիկ և հանգիստ զգալ:Կանոնավոր վազքը օգնում է ազատել էնդորֆինները, որոնք կարող են օգնել ազատվել սթրեսի և դեպրեսիայի զգացումից:
5. Ձեր իմունային համակարգը կամրապնդվի
Վազքը մեծացնում է իմունային համակարգի արդյունավետությունը՝ հեշտացնելով վարակների և հիվանդությունների դեմ պայքարելը:Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ վազորդներն ունեն ավելի ուժեղ իմունային համակարգ և ավելի քիչ հավանական է, որ զարգանան շնչառական վարակներ, ինչպիսիք են մրսածությունը և գրիպը:
6. Դուք ավելի լավ կքնեք
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մարդիկ, ովքեր կանոնավոր կերպով մարզվում են (ներառյալ վազքը), հակված են ավելի լավ քնել և արթնանալ թարմացած զգալով:Դա պայմանավորված է նրանով, որ վազքը օգնում է նվազեցնել սթրեսի և անհանգստության մակարդակը, ինչը կարող է ազդել քնի որակի վրա:
7. Ձեր ուղեղն ավելի լավ կաշխատի
Ապացուցված է, որ վազքը բարելավում է հիշողությունը, կենտրոնացումը և ընդհանուր ճանաչողական գործառույթը:Դա պայմանավորված է նրանով, որ վազքը մեծացնում է արյան հոսքը և թթվածինը դեպի ուղեղ, ինչը բարելավում է ուղեղի աշխատանքը և իմացությունը:
վերջում
Օրական հինգ կիլոմետր վազելը նշանակալի օգուտներ է բերում ձեր մարմնի և մտքի համար:Կալորիաներ այրելուց և քաշ կորցնելուց մինչև իմունային համակարգի և ճանաչողական ֆունկցիայի բարելավումը, վազքը հիանալի միջոց է ձեր ընդհանուր առողջությունն ու բարեկեցությունը բարձրացնելու համար:Այսպիսով, հագեք ձեր վազքի կոշիկները այսօր և սկսեք ձեր ֆիթնես ճանապարհորդությունը:
Հրապարակման ժամանակը` մայիս-15-2023