Պաշտոնական է. վազքուղու վրա մարզվելը լավագույն բաներից մեկն է, որ կարող եք անել ձեր առողջության համար: Վերջերս կատարված ուսումնասիրության համաձայն՝ վազքուղու վրա կանոնավոր մարզումները ձեր մարզումների ռեժիմում ներառելը կարող է օգնել բարելավել ձեր ֆիզիկական առողջության բազմաթիվ կողմերը և նույնիսկ բարելավել ձեր հոգեկան առողջությունը:
Նոթինգհեմի համալսարանի հետազոտողների կողմից անցկացված ուսումնասիրությունը ներառում էր նստակյաց մեծահասակների խմբի առողջության և ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակի մոնիթորինգ մի քանի ամսվա ընթացքում: Մասնակիցները պատահականորեն բաժանվել էին կամ վազքուղու վրա վարժություններ կատարող խմբի, կամ վերահսկիչ խմբի, որը որևէ ֆորմալ ֆիզիկական վարժություն չէր կատարում:
Ընդամենը մի քանի շաբաթ անց վազքուղու վրա մարզվածները ցույց տվեցին առողջության բազմաթիվ ոլորտներում զգալի բարելավումներ, ներառյալ սրտանոթային համակարգի ֆիզիկական պատրաստվածության բարձրացումը, խոլեստերինի մակարդակի իջեցումը և ինսուլինի նկատմամբ զգայունության բարելավումը: Վազքուղու խմբի մասնակիցները նաև հայտնել են, որ իրենց ավելի քիչ սթրես են զգում և մտավոր առումով ավելի սրամիտ են, քան վերահսկիչ խումբը:
Այսպիսով, ինչո՞ւ են վազքուղու վրա մարզումները այդքան արդյունավետ։ Նախ, դրանք ապահովում են ցածր ինտենսիվությամբ միջոց՝ սրտի զարկերը արագացնելու և քրտնարտադրությունը խթանելու համար։ Սա հատկապես օգտակար է այն մարդկանց համար, ովքեր կարող են ունենալ հոդերի հետ կապված խնդիրներ կամ այլ ֆիզիկական սահմանափակումներ, որոնք դժվարացնում են բարձր ինտենսիվությամբ մարզումները։
Բացի այդ, վազքուղու վրա մարզումները կարող են հարմարվել գրեթե ցանկացած ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակի համար: Անկախ նրանից, թե դուք փորձառու մարզիկ եք, թե սկսնակ, կարող եք կարգավորել մարզասարքի արագությունն ու թեքությունը՝ ստեղծելով մարտահրավերներով լի, բայց միևնույն ժամանակ հասանելի մարզում:
Իհարկե, կարևոր է հիշել, որ ձեր ռեժիմում կանոնավոր վարժությունների ներառումը առողջ մնալու հանելուկի միայն մեկ մեծ մասն է: Հավասարակշռված սննդակարգը, ջրազրկված մնալը և բավարար հանգիստը նույնպես առողջ ապրելակերպի հիմնական բաղադրիչներն են:
Սակայն, եթե դուք ցանկանում եք բարելավել ձեր ֆիզիկական պատրաստվածությունը և ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածությունը, ապա վազքուղու վրա կանոնավոր վարժությունների ներառումը ձեր ռեժիմում հիանալի սկիզբ կլինի: Դուք ոչ միայն կբարելավեք ձեր սրտանոթային վիճակը, այլև կվայելեք կանոնավոր վարժությունների հոգեկան առողջության համար օգտակար հատկությունները:
Ուրեմն ինչո՞ւ չփորձել։ Ընդամենը մի քանի շաբաթ կանոնավոր մարզումներով դուք կարող եք ձեզ ավելի ուժեղ, առողջ և էներգիայով լի զգալ, քան երբևէ։
Հրապարակման ժամանակը. Ապրիլի 20-2023