Պաշտոնական է. վազքուղու վրա մարզվելը լավագույն բաներից մեկն է, որ կարող եք անել ձեր առողջության համար:Վերջերս կատարված ուսումնասիրության համաձայն, վազքուղով կանոնավոր մարզումները ներառելը ձեր ֆիթնես առօրյայի մեջ կարող է օգնել բարելավել ձեր ֆիզիկական առողջության բազմաթիվ ասպեկտներ և նույնիսկ բարձրացնել ձեր մտավոր առողջությունը:
Նոթինգհեմի համալսարանի գիտնականների կողմից իրականացված հետազոտությունը ներառում էր մի քանի ամսվա ընթացքում նստակյաց մեծահասակների խմբի առողջության և ֆիթնեսի մակարդակի մոնիտորինգ:Մասնակիցները պատահականության սկզբունքով նշանակվել են կա՛մ վազքուղով վարժությունների խմբի, կա՛մ վերահսկիչ խմբի, որը չի կատարել որևէ պաշտոնական վարժություն:
Ընդամենը մի քանի շաբաթ անց վազքուղիների հավաքածուները ցույց տվեցին զգալի բարելավումներ առողջության բազմաթիվ ոլորտներում:Սա ներառում է սրտանոթային ֆիթնեսի բարձրացում, խոլեստերինի մակարդակի իջեցում և ինսուլինի նկատմամբ զգայունության բարելավում:Վազքուղու խմբի մասնակիցները նաև նշել են, որ իրենց ավելի քիչ սթրես են զգում և մտավոր ավելի սուր են զգում, քան վերահսկիչ խումբը:
Այսպիսով, ի՞նչն է դարձնում վազքուղով վարժություններն այդքան արդյունավետ:Նախ, դրանք ապահովում են ցածր ազդեցության միջոց՝ բարձրացնելու ձեր սրտի հաճախությունը և քրտնարտադրությունը:Սա հատկապես օգտակար է այն մարդկանց համար, ովքեր կարող են ունենալ հոդերի հետ կապված խնդիրներ կամ ֆիզիկական այլ սահմանափակումներ, որոնք դժվարացնում են բարձր ինտենսիվության վարժությունները:
Բացի այդ, վազքուղով մարզումները կարող են տեղավորել մարզվելու համարյա ցանկացած մակարդակ:Անկախ նրանից՝ դուք փորձառու մարզիկ եք, թե սկսնակ, կարող եք հարմարեցնել մեքենայի արագությունն ու թեքությունը՝ ստեղծելու դժվար, բայց դեռ հասանելի մարզում:
Իհարկե, կարևոր է հիշել, որ կանոնավոր վարժություններ ներառելը ձեր առօրյայի մեջ միայն առողջ մնալու գլուխկոտրուկի մի մեծ մասն է:Հավասարակշռված սննդակարգը, խոնավությունը և բավականաչափ հանգստանալը նույնպես առողջ ապրելակերպի հիմնական բաղադրիչներն են:
Բայց եթե ցանկանում եք բարելավել ձեր ֆիզիկական պատրաստվածությունը և ընդհանուր մարզավիճակը, վազքուղով կանոնավոր վարժություններ ներառելը ձեր առօրյայի մեջ հիանալի տեղ է սկսելու համար:Դուք ոչ միայն կբարելավեք ձեր սրտանոթային մարզավիճակը, այլև կվայելեք կանոնավոր վարժությունների հոգեկան առողջության առավելությունները:
Ուրեմն ինչու չփորձել:Ընդամենը մի քանի շաբաթվա հետևողական վարժություններով դուք կարող եք ձեզ ավելի ուժեղ, առողջ և ավելի էներգիայով զգալ, քան երբևէ:
Հրապարակման ժամանակը՝ ապրիլի 20-2023