Վազքուղին հսկայական չորացման դարակ է՞։

Այսօր շատ քաղաքաբնակների մոտ մի փոքր անառողջ է, հիմնական պատճառը ֆիզիկական վարժությունների պակասն է։ Որպես նախկին ենթաառողջապահական մասնագետ, այդ ընթացքում ես հաճախ էի ֆիզիկապես վատ զգում և չէի կարողանում որևէ կոնկրետ խնդիր գտնել։ Այսպիսով, որոշեցի ամեն օր մեկ ժամ մարզվել։ Լող, սպինինգ, վազք և այլն փորձելուց հետո, վերջապես որոշեցի, որ վազքն ամենահարմար վարժությունն է աշխատողների համար։

Նախևառաջ, վազքը ստիպում է ամբողջ մարմնի մկանները շարժվել վերև, ինչը կարող է ապահովել համակողմանի ֆիթնեսի ազդեցություն, եթե դա բացօթյա վազք է, կարող եք նաև վայելել տեսարանը ճանապարհին: Բացի այդ, հետազոտությունների համաձայն, վազքը արտադրում է էնդոկանաբինոիդ, որը հակադեպրեսիվ, սթրեսը թեթևացնող ազդեցություն ունի, ուստի վազքն այժմ ավելի հարմար, էժան և բարձր արդյունավետությամբ վարժություն է: Բայց միևնույն ժամանակ, կան թերություններ, այսինքն՝ հարմար չէ վազել անձրևի և ձյան տակ, և եթե կեցվածքը սխալ է, հեշտ է վնասել ծնկի հոդերը, և լավ ցնցումները կլանող վազքուղին կարող է թույլ տալ ձեզ մարզվել տանը ցանկացած պահի:

Այնուամենայնիվ, ինտերնետում շատերը կասեն, որ տվերամշակման գործարանի վերջո կդառնա տան ամենամեծ չորանոցը, կարծում եմ՝ վերջնական արդյունքում շատերը չեն ընտրել ճիշտ վազքուղի, ստորև ես կշրջեմ պատճառը արդյունքից՝ ձեզ ասելու համար, թե ինչպիսին պետք է լինի լավ վազքուղի։

1. Ինչու են վազքուղիները չորացման դարակներ
1. Վատ ֆիզիկական արդյունքներ
Ֆիթնես էֆեկտի վրա ազդող հիմնական պատճառներն են վազքի թեքությունը և շարժիչի հզորությունը։

1) Թեքություն
Մարդկանց մեծ մասը շատ հանգիստ է զգում հարթ գետնի վրա վազելիս և ճարպի այրման էֆեկտին հասնելու համար անհրաժեշտ է շարունակել երկար կամ երկար հեռավորություն։ Եթե վազում եք թեքության վրա, մարմնի ձգողականությունը կբազմապատկվի, և մարմինը պետք է ավելի շատ ուժ արտադրի առաջ շարժվելու համար, ուստի թեքության վրա վազքի 40 րոպեն համարժեք է 1 ժամ հարթ վազքի։

Այնուամենայնիվ, վազքուղու ներկայիս թեքության մեծ մասը համեմատաբար փոքր է, հիմնականում 2-4 աստիճան, այնպես որ հարթ մակերեսի վրա վազքի թեքությունը և ֆիթնեսի ազդեցությունը հատկապես մեծ չեն, խորհուրդ եմ տալիս ընտրել ավելի բարձր թեքություն ունեցող մոդել, այդպիսով ֆիթնեսի ազդեցությունը ավելի լավը կլինի։

2) Շարժիչի հզորություն

Կարելի է ասել, որ շարժիչը վազքուղու միջուկն է, տեսականորեն, որքան մեծ է շարժիչի հզորությունը, որքան արագ է վազքուղու արագությունը, այնքան բարձր է օգտատիրոջ ֆիզիկական պատրաստվածության առաստաղը։

Բացի այդ, շարժիչը նաև աղմուկի հիմնական աղբյուրն է, և փոքր ապրանքանիշերի շարժիչները հիմնականում տարբեր են, առանց ասելու, որ հզորությունը կեղծ է, աղմուկը և կյանքը երաշխավորված չեն: Այսպիսով, ես խորհուրդ եմ տալիս ընտրել խոշոր ապրանքանիշերի մոդելներ, այս ապրանքանիշերն օգտագործում են ավելի մեծ շարժիչ, հարմարավետությունն ու անվտանգությունն ավելի լավ կլինեն:

2. Սահմանափակ վազքի ձև
Շատ վազորդ ընկերներ, ովքեր նոր են սկսել վազքուղու վրա վազել, նշել են մի խնդիր, այն է՝ վազքը վազելիս միշտ շատ անհարմար է լինում, և վազքի դիրքը դառնում է անհամակարգված, ըստ էության, դա հիմնականում պայմանավորված է վազքի նեղ գոտիով։վազքուղի.

Վազքի գոտին չափազանց նեղ է, ինչը մարդկանց կստիպի չափազանց շատ ուշադրություն դարձնել դատարկ քայլելուց խուսափելուն և վազքի դիրքը կարգավորելուն, ինչը վազքն ավելի անհարմար կդարձնի, իսկ սխալ վազքի դիրքը նաև կհանգեցնի մարմնի հոդերի մաշվածության: Մարդկանց մեծամասնության ուսի լայնությունը 42-47 սմ է, ուստի վազքի գոտու լայնությունը պետք է լինի ավելի քան 50 սմ, որպեսզի վազքի ժամանակ ձեռքերի ճոճումը չխանգարի: Սակայն որքան լայն է, այնքան լավ չէ, չնայած որ ավելի լայն վազքի գոտին կարող է վազքի դիրքը դարձնել ավելի ազատ և հարմարավետ, բայց նաև ավելի մեծ է տարածքը: Այսպիսով, իմ առաջարկն է ընտրել վազքի գոտու լայնությամբ մոդել՝ օգտագործողի ուսի լայնությանը համապատասխան, և 50 սմ լայնությունը պետք է հարմար լինի մարդկանց մեծամասնության համար:

3. Ծնկի վնասվածք
Կան մի քանի պատճառներ, թե ինչու է վազքը հեշտ վնասում ծունկը, ինչպիսիք են՝ չափազանց երկար վազքը, սխալ վազքը և հարվածի անբավարար կլանումը: Առաջին երկուսը համեմատաբար պարզ են լուծելու համար, բայց բարձիկավորումը բավարար չէ միայն լավ վազքի կոշիկների վրա հույսը դնելու համար, ուստի վազքուղիների մեծ մասը կունենա բարձիկավորման տեխնոլոգիա, որը կարող է ոչ միայն նվազեցնել ծնկի վնասվածքի ռիսկը, այլև բարձրացնել ոտքի զգացողությունը և վազել ավելի հարմարավետ:

Ընդհանուր ամրացման տեխնոլոգիաները հետևյալն են.

① Սիլիկոնային հարվածի կլանում. Այս տեսակի հարվածի կլանումը ամենաարդյունավետ մոդելն է, սկզբունքն այն է, որ վազքի գոտու տակ տեղադրվեն մի քանի սիլիկոնե սյուներ, օգտագործելով սիլիկոնի փափկությունը՝ հարվածի կլանման էֆեկտ ստեղծելու համար, հարվածի կլանման էֆեկտը միջին է:

② բուֆերային տոպրակի հարվածի կլանում. այն կարելի է անվանել նաև օդային հարվածի կլանում, սկզբունքը նույնն է, ինչ որոշ վազքի կոշիկների օդային տոպրակների սկզբունքը, հարվածի կլանման ազդեցությունը կլինի ավելի մեղմ, քան սիլիկոնային սյունը, բայց երբ խոսքը վերաբերում է ավելի մեծ քաշ ունեցող օգտատերերին, նրանք կլինեն անզոր և կունենան անբավարար հենարան։

③ Զսպանակի հարվածի կլանումը. ռեակցիայի ուժը շատ ավելի ուժեղ է, քան սիլիկոնային սյունը, և ոտքի զգացողությունը համեմատաբար կոշտ կլինի, անձամբ ես սա չեմ սիրում:

Վերոնշյալ ցնցումները կլանող մեթոդներից ոչ մեկը կատարյալ չէ, ուստի ապրանքանիշերի մեծ մասը կմիավորի 2 կամ 3 տեխնոլոգիա, և իմ խորհուրդն է՝ փորձեք ընտրել մոդելներ, որոնք ունեն բազմաթիվ ցնցումները կլանող տեխնոլոգիաներ։

4. Մարզվելը ձանձրալի է
Իրականում, շատերը սիրում են բացօթյա վազք, քանի որ ցանկանում են տեսնել տարբեր տեսարաններ, ուստի որոշ խոշոր ապրանքանիշեր հավելվածում կավելացնեն իրական տեսարանի գործառույթ, որպեսզի օգտատերերը կարողանան վազելիս դիտել հավելվածում առկա տեսարանը և ավելացնել վազքի հաճույքը: Սակայն շատ ցածրակարգ մոդելներ ոչ միայն չունեն հատուկ դասընթացներ, այլև մարզումների դասընթացներն ավելի մակերեսային են, դրանք աստիճանաբար մարդկանց զրկում են վազքից և վազքից, և ի վերջո դառնում են բոլորի բերանում չորացնող մեծ դարակ: