Վազքը վարժության ամենահայտնի ձևերից մեկն է։Դա հիանալի միջոց է մարզավիճակը պահպանելու, ձեր տոկունությունը բարելավելու և նույնիսկ սթրեսի մակարդակը նվազեցնելու համար:Այնուամենայնիվ, հաջող վազորդ լինելու համար պահանջվում է ավելին, քան մայթին հարվածելը:Իսկական վազքը ինքնակարգապահության արդյունք է, և այս մանրուքներին նույնպես պետք է ուշադրություն դարձնել։մանրամասները տարբերություն են դնում:
Վազքի հիմնական սկզբունքներից մեկը ինքնակարգապահությունն է։Դա այն է, ինչը վազորդներին մղում է վաղ արթնանալու և ճանապարհ ընկնելու, նույնիսկ եթե նրանք դրա ցանկությունը չունեն:Առանց ինքնակարգապահության, հեշտ է արդարացումներ գտնել, բաց թողնել վազքները կամ թողնել ձեր նպատակներին հասնելը:
Ինքնակարգապահությունը միայն ավելի ջանասիրաբար կամ հետագա վազելու մեջ չէ:Խոսքը նաև սովորությունների ստեղծման մասին է, որոնք կօգնեն ձեզ դառնալ ավելի լավ վազորդ:Օրինակ՝ կանոնավոր վազքի ժամանակացույց սահմանելը, պատշաճ սնվելու վրա ուշադրություն դարձնելը և բավարար հանգիստն ու վերականգնումը սովորություններ են, որոնք պահանջում են ինքնակարգապահություն:
Բայց միայն կարգապահությունը բավարար չէ հաջող վազորդ լինելու համար:Դուք նաև պետք է ուշադրություն դարձնեք այն մանրամասներին, որոնք ստիպում կամ կոտրում են խաղը:Օրինակ՝ ճիշտ ձևը, շնչառության տեխնիկան և մարզումների ճիշտ ռեժիմը կարող են հսկայական ազդեցություն ունենալ ձեր վազքի վրա:
Ձևը կարևոր է վազքի մեջ, քանի որ ամենափոքր շեղումը կարող է հանգեցնել վնասվածքի կամ անարդյունավետության:Ճիշտ ձևը ներառում է թեթևակի թեքվել դեպի առաջ, ձեռքերը թուլացնել և երկար քայլ անել, որը նրբորեն ընկնում է ոտքի կեսին:Ձեր ձևին ուշադրություն դարձնելը կարող է օգնել կանխել ծնկի, կոճի և ոտքի սովորական խնդիրները, որոնք շատ վազորդներ են ունենում:
Շնչառությունը ևս մեկ կարևոր մանրուք է վազորդի համար։Ճիշտ շնչառական տեխնիկան կարող է օգնել ձեզ պահպանել տոկունությունը և խուսափել հոգնածությունից:Խորը շնչառական վարժությունները՝ կենտրոնանալով քթով ներշնչելու և բերանով արտաշնչելու վրա, կարող են օգնել կարգավորել շնչառությունը և նվազեցնել վնասվածքների վտանգը:
Ի վերջո, վազորդները պետք է հետևեն ճիշտ մարզումների ռեժիմին՝ բարելավելու իրենց վազքի կատարումը:Սա ներառում է ուժային մարզումներ, արագության մարզումներ և հանգստի օրերի ներառում ձեր առօրյայում:Մարզման պատշաճ ռեժիմին հետևելը կարող է օգնել խուսափել այրումից և վնասվածքներից՝ միաժամանակ բարելավելով ձեր վազքի կարողությունը:
Եզրափակելով, իսկական վազքը ինքնակարգապահության և մանրուքների նկատմամբ ուշադրության արդյունք է:Կառուցեք ինքնակարգապահություն՝ զարգացնելով սովորություններ, ինչպիսիք են վազքի կանոնավոր գրաֆիկը, պատշաճ սնուցումը և հանգստն ու վերականգնումը:Ուշադրություն դարձրեք այն մանրամասներին, որոնք ստիպում կամ կոտրում են ձեզ, ինչպիսիք են ճիշտ ձևը, շնչառության տեխնիկան և ճիշտ մարզման ռեժիմը:Ինքնակարգապահությամբ և մանրուքներին ուշադրությամբ դուք կարող եք դառնալ հաջողակ վազորդ և հասնել ձեր նպատակներին:
Հրապարակման ժամանակը` մայիս-26-2023