Շրջված մեքենայի ճիշտ օգտագործման եղանակը և անվտանգության միջոցառումները

Ձեռքերի վրա կանգնելու սարքը կարող է պարզ թվալ, բայց եթե այն սխալ օգտագործվի, այն կարող է չափազանց մեծ ճնշում գործադրել պարանոցի, ուսերի կամ իրանի վրա և նույնիսկ վնասվածքի պատճառ դառնալ։ Հետևաբար, կենսականորեն կարևոր է տիրապետել ձեռքերի վրա կանգնելու ճիշտ տեխնիկային և անվտանգության միջոցառումներին։

1. Առաջին անգամ հարմարվողական մարզում

Եթե ​​դուք սկսնակ եք ձեռքի դիրքով կանգնելու մեջ, խորհուրդ է տրվում սկսել կարճ ժամանակով (10-15 վայրկյան) և համոզվել, որ ձեր մարմինը ամուր հպված է հենարանին։ձեռքի վրա կանգնած մեքենախուսափելու համար ամբողջությամբ ձեռքերի ուժի վրա հույսը դնելուց։ Հարմարվողականության բարելավմանը զուգընթաց, ձեռքերի վրա կանգնելու ժամանակը կարող է աստիճանաբար երկարացվել մինչև 1-3 րոպե։

2. Ձեռքերի վրա ճիշտ կանգնելու դիրքը

Ձեռքերի վրա կանգնելիս պահեք ձեր միջուկը լարված, ուսերը՝ իջեցված, և խուսափեք ուսերը թոթվելուց կամ գլուխը չափազանց բարձր թեքելուց: Ոտքերը կարող են բնականաբար խաչված կամ ձգված լինել, բայց մի՛ ուժեղ սեղմեք՝ պարանոցային ողերի վրա ճնշումը մեծացնելուց խուսափելու համար: Եթե գլխապտույտ կամ վատառողջություն եք զգում, պետք է անմիջապես կանգ առնեք և դանդաղորեն վերադառնաք կանգնած դիրքի:

3. Անվտանգության միջոցառումներ

Խուսափեք ձեռքերի լրիվ դիրքից (գլուխը կախ): Եթե մասնագետի ցուցումով չեք, խորհուրդ է տրվում օգտագործել կիսով չափ դիրք (մարմինը գետնին 45°-ից 60° անկյան տակ)՝ պարանոցի վրա ծանրաբեռնվածությունը նվազեցնելու համար:

Հիպերտոնիա, գլաուկոմա կամ պարանոցային սպոնդիլոզ ունեցող հիվանդները պետք է օգտագործելուց առաջ խորհրդակցեն բժշկի հետ՝ ձեռքերի վրա կանգնելու պատճառով արյան ճնշման հանկարծակի բարձրացումից կամ աչքերի վրա չափազանց ճնշումից խուսափելու համար:

Համոզվեք, որձեռքի վրա կանգնած մեքենա կայուն է և օգտագործվում է փափուկ գետնի վրա, օրինակ՝ յոգայի գորգի վրա, սահքը կամ պատահական անկումները կանխելու համար։

4. Մարզումների հաճախականությունը և ազդեցությունը

Ձեռքերի վրա կանգնելու մարզումը խորհուրդ է տրվում անել շաբաթական 2-3 անգամ, յուրաքանչյուր անգամ 1-3 րոպե։ Եթե այն երկար ժամանակ շարունակվի, այն կարող է զգալիորեն բարելավել ուսերի և մեջքի ուժը, կեցվածքը և արյան շրջանառությունը։

Ճիշտ օգտագործման մեթոդի դեպքում ձեռքի վրա կանգնած սարքը կարող է դառնալ հզոր գործիք մարմնի վերահսկողությունը և առողջությունը բարելավելու համար։