Վազք, բացօթյա վազք, թե՞ վազքուղի։

Երբ խոսքը վազքի մարզման մասին է, որոշ ուսանողներ կհարցնեն՝ ավելի լավ է ամեն օր դրսում վազե՞լ, թե՞ վազքուղի գնել, որպեսզի վազքն ավելի օգտակար լինի։ Իրականում, դրսում վազքը և վազքուղիները ունեն իրենց առավելությունները, վազքուղիները կարող են ավելի հարմար լինել հստակ նպատակներ ունեցող վազորդների համար, և առողջության հետապնդմամբ զբաղվողները պարզապես ցանկանում են վայելել վազքի գործընթացը, իսկ դրսում վազքն ավելի խորհուրդ է տրվում։ Հաջորդը, ես կբացատրեմ երկուսի միջև եղած տարբերությունները։

Նախ, այն կալորիաները այրում է տարբեր կերպ
Վազելով միջովվազքուղու մարզում, և բացօթյա ճանապարհային մարզումների ժամանակ վազքի դեպքում երկուսի ջերմության սպառումը տարբեր կլինի։ Ամփոփելով՝ երբ մենք վազում ենք բացօթյա, փոփոխվող ճանապարհային պայմանների և քամու ազդեցության պատճառով, մենք չենք կարող վազել հաստատուն արագությամբ, և մենք վազում ու արագ կանգ ենք առնում, ինչի արդյունքում մեր մարմնում ավելի շատ ջերմություն է այրվում։

Վազքուղու վրա վազքը կարող է զգալիորեն նվազեցնել թթվածնի սպառումը, ֆիզիկական վարժությունները խնայում են ավելի շատ աշխատանք, համեմատաբար՝ կնվազի ջերմության այրումը։

Իտալիայի Միլանի համալսարանի կողմից անցկացված ուսումնասիրությունը, որին մասնակցել է 15 առողջ տղամարդ, որոնց միջին տարիքը համապատասխանաբար 21 տարեկան էր, բացօթյա վազքի ևվազքուղիվազք 30 վայրկյան, ապա հանգիստ 30 վայրկյան, ընդհանուր 15 րոպե ֆիզիկական վարժությունների նմուշային թեստ: Պարզվել է, որ բացօթյա վազքի համեմատ, վազքուղու վրա վազելիս վազորդների թթվածնի սպառումը զգալիորեն նվազել է, և վազքն ավելի հեշտ ու պակաս աշխատատար է եղել: Չնայած ուսումնասիրությունը չի ենթադրում, թե ինչու է վազքուղու վրա վազքը, կարծես, ավելի քիչ ջանք պահանջում, նախորդ հետազոտություններից կարող ենք եզրակացնել, որ վազքուղու վրա գտնվող փոխադրիչ ժապավենը վազորդներին առաջ է մղում, ինչը վազքը դարձնում է ավելի արագ և հեշտ:

Երկրորդ, վազքի ազդեցությունը տարբեր է
Մինչդեռ բացօթյա վազքը կարող է օգնել մեզ այրել ավելի շատ կալորիա, վազքուղին կարող է մեր վազքն ավելի առողջ և երկարատև դարձնել։

Վազքուղու փոխադրիչ գոտին մեծացնում է մեր ոտքերի ներբանների շփումը, և շփման ազդեցությունն ավելի լավ է, քան ճանապարհին։ Երկրորդ, մենք կարող ենք կարգավորել վազքուղու տարբեր վազքի ռեժիմները, ինչպիսիք են լեռնագնացության վազքի ռեժիմը, որը կարող է կարգավորել համապատասխան ճանապարհի թեքությունը՝ համաձայն մեր իրական ֆիզիկական պայմանների, որպեսզի մենք կարողանանք վազել ավելի առողջ և հարմարավետ։ Վերջապես, վազքուղին կարող է նաև իրական ժամանակում վերահսկել մեր սրտի զարկերը և ջերմության այրումը, երբ մենք վազում ենք, որպեսզի մենք կարողանանք կարգավորել մեր վազքի ռիթմը՝ համաձայն խելացի տվյալների, գիտեք, 20 րոպե բարձր ինտենսիվությամբ ընդհատվող վազքը ավելի արդյունավետ է, քան 1 ժամվա միատեսակ տեմպը։

Երրորդ, վազքը տարբեր է զգացվում
Վերջին տարիներին համաճարակը կտրուկ փոխել է մեր կենսակերպը, և ժամանակ առ ժամանակ տանը մնալու ստիպված կյանքը միշտ կխանգարի մեր վազքի պլանին։ Այս պահին վազքուղին կարող է գոնե օգնել մեզ խուսափել վերը նշված թերություններից, որպեսզի մենք ստիպված չլինենք ընդհատել վազքի մարզումները։

Բացի այդ, վազքուղին կարող է նաև թույլ չտալ, որ մենք տուժենք անձրևոտ օրերից, օդի աղտոտվածությունից, քամուց և այլ վատ եղանակային պայմաններից։ Բայց մենք երկար ժամանակ տանն ենք եղել, և մենք նաև անհամբեր սպասում ենք դրսի օդին՝ մեր անհանգիստ տրամադրությունը մեղմելու համար։ Բացօթյա վազքը ոչ միայն թույլ է տալիս մեզ վայելել բնության գեղեցկությունը, թուլացնել աչքերն ու ուղեղը, բացի այն, որ բացօթյա վազքը հարուստ է թթվածնով, կարող է թույլ տալ մեզ վազքի մեջ նոր գաղափարներ շնչել, ավելի երջանիկ վազել։

Բացի այդ, բացօթյա վազքի ռելիեֆը փոփոխական է, ուստի մենք պետք է կենտրոնանանք վազելիս տարբեր ռելիեֆներին հարմարվելու վրա, վազքն ավելի հետաքրքիր և կենտրոնացված կլինի։

Վերջինը, բայց ոչ պակաս կարևորը, բացօթյա վազքը թույլ է տալիս մեզ հանդիպել տարբեր վազորդների հետ և նոր ընկերներ ձեռք բերել։ Վերջապես, ես կցանկանայի ձեզ ասել, որ անկախ նրանից, թե մենք վազում ենքվազքուղիկամ բացօթյա ճանապարհի վրա, էական և կարևոր կետը «վազքի» շարժումն է։ Քանի դեռ մենք շարունակում ենք վազել, այս կամ այն ​​կերպ, մենք կարող ենք դրանից օգուտ քաղել։