Վազքը և վազքը աերոբիկ վարժությունների երկու ամենահայտնի ձևերից են, որոնք կարող են օգնել բարելավել ձեր ֆիզիկական պատրաստվածությունը և ընդհանուր առողջությունը: Դրանք նաև համարվում են կալորիաներ այրելու, սթրեսը նվազեցնելու և տոկունություն ձեռք բերելու ամենահեշտ և արդյունավետ միջոցը: Բայց ո՞րն է ավելի լավ արագ արդյունքների համար՝ վազե՞լը, թե՞ վազքը:
Նախ, եկեք սահմանենք վազքը և վազքը: Վազքը վարժությունների մի ձև է, երբ դուք արագ եք շարժվում՝ ընդգծելով ավելի դինամիկ և ինտենսիվ մարզվելը: Մյուս կողմից, վազքը վազքի ցածր ինտենսիվության ձև է, որը ներառում է ավելի դանդաղ տեմպերով, բայց ավելի երկար տևողությամբ շարժվելը:
Շատերը հակված են կարծելու, որ վազքը արագ արդյունքների լավագույն տարբերակն է: Դա պայմանավորված է նրանով, որ վազքը ներառում է ավելի եռանդուն գործունեություն, ինչը նշանակում է, որ այն ավելի պահանջկոտ է և ավելի շատ էներգիա է պահանջում ավարտելու համար: Ուստի, վազքը համարվում է ավելի արդյունավետ, երբ խոսքը վերաբերում է ավելի կարճ ժամանակում կալորիաներ այրելուն: Այնուամենայնիվ, սա նշանակում է, որ դուք պետք է ավելի շատ ճնշում գործադրեք ինքներդ ձեզ վրա, ինչը կարող է մեծացնել ձեր վնասվածքի կամ այրման վտանգը:
Մյուս կողմից, վազքը պակաս ինտենսիվ է և ավելի կայուն: Սա հիանալի տարբերակ է, եթե դուք նոր եք սկսում կամ կարիք ունեք բարելավելու և պահպանելու ձեր ուժը: Վազքը նաև օգնում է բարձրացնել ձեր տոկունությունը, ինչը կարող է օգնել ձեզ հետագայում վազել: Թեև վազքը ավելի քիչ կալորիա է այրում, քան վազելը, այն դեռևս արդյունավետ միջոց է առողջ քաշը պահպանելու և ընդհանուր մարզավիճակը բարելավելու համար:
Այսպիսով, ո՞ր մեթոդը պետք է ընտրեք արագ արդյունք ստանալու համար: Պատասխանը կայանում է ձեր ֆիթնես նպատակների և ձեր մարմնի ներկայիս վիճակի մեջ: Եթե դուք փորձում եք արագ նիհարել կամ բարելավել ձեր աերոբիկ մարզավիճակը, վազքը կարող է ավելի լավ ընտրություն լինել: Այնուամենայնիվ, եթե դուք նոր եք մարզվել կամ որոշ ժամանակ պասիվ եք եղել, վազքը կարող է ավելի կայուն և կառավարելի լինել:
Կարևոր է նաև հաշվի առնել այլ գործոններ, որոնք կարող են ազդել ձեր մարզական ցուցանիշների վրա, ինչպիսիք են ձեր տարիքը, ֆիթնեսի մակարդակը և նախկինում գոյություն ունեցող բժշկական պայմանները: Վազելը ֆիզիկապես պահանջկոտ է և կարող է ճնշող լինել նրանց համար, ովքեր տարեց են, ավելորդ քաշ ունեն, վնասվածքներ ունեն կամ հոդերի հետ կապված խնդիրներ ունեն: Այս դեպքում վազքը կամ ավելի ցածր ինտենսիվության աերոբիկ վարժությունները կարող են ավելի օգտակար լինել՝ ձեր մարմնին հետագա վնասներից խուսափելու համար:
Եզրափակելով, վազել կամ վազել կախված է ձեր ֆիթնես նպատակներից և ֆիզիկական վիճակից: Եթե ցանկանում եք արագ արդյունքներ, վազքը կարող է ձեզ համար ավելի լավ տարբերակ լինել: Այնուամենայնիվ, եթե դուք նոր եք մարզվում կամ ցանկանում եք հետևողականորեն բարելավել ձեր տոկունության մակարդակը, վազքը կարող է նաև արդյունավետ միջոց լինել ձեր ֆիթնես նպատակներին հասնելու համար: Ինչ մեթոդ էլ ընտրեք, հիշեք, որ միշտ լսեք ձեր մարմնին և սկսեք աստիճանաբար, որպեսզի խուսափեք վնասվածքներից կամ այրումից:
Հրապարակման ժամանակը` մայիս-17-2023