Վազքն ու վազքը աէրոբիկ վարժությունների երկու ամենատարածված ձևերն են, որոնք կարող են օգնել բարելավել ձեր ֆիզիկական պատրաստվածությունը և ընդհանուր առողջությունը: Դրանք նաև համարվում են կալորիաներ այրելու, սթրեսը նվազեցնելու և դիմացկունություն զարգացնելու ամենահեշտ և ամենաարդյունավետ միջոցը: Բայց որն է ավելի լավ արագ արդյունքների համար՝ վազքը, թե՞ վազքը:
Նախ, եկեք սահմանենք վազքն ու վազքը։ Վազքը վարժության մի տեսակ է, որի ժամանակ դուք արագ եք շարժվում՝ շեշտը դնելով ավելի դինամիկ և ինտենսիվ մարզման վրա։ Մյուս կողմից, վազքը վազքի ցածր ինտենսիվության տեսակ է, որը ներառում է ավելի դանդաղ տեմպով, բայց ավելի երկար տևողությամբ շարժումներ։
Շատերը հակված են մտածել, որ վազքը արագ արդյունքների հասնելու լավագույն տարբերակն է։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ վազքը ենթադրում է ավելի եռանդուն գործունեություն, ինչը նշանակում է, որ այն ավելի պահանջկոտ է և պահանջում է ավելի շատ էներգիա ավարտելու համար։ Հետևաբար, վազքը համարվում է ավելի արդյունավետ, երբ խոսքը վերաբերում է կալորիաների այրմանը ավելի կարճ ժամանակահատվածում։ Այնուամենայնիվ, սա նշանակում է, որ դուք պետք է ավելի շատ ճնշում գործադրեք ինքներդ ձեզ վրա, ինչը կարող է մեծացնել վնասվածքի կամ գերհոգնածության ռիսկը։
Մյուս կողմից, վազքն ավելի քիչ ինտենսիվ է և ավելի կայուն։ Սա հիանալի տարբերակ է, եթե դուք նոր եք սկսում կամ անհրաժեշտ է բարելավել և պահպանել ձեր ուժը։ Վազքը նաև օգնում է զարգացնել ձեր տոկունությունը, ինչը կարող է օգնել ձեզ ապագայում ավելի շատ վազել։ Չնայած վազքը այրում է ավելի քիչ կալորիա, քան վազքը, այն դեռևս արդյունավետ միջոց է առողջ քաշը պահպանելու և ձեր ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածությունը բարելավելու համար։
Այսպիսով, որ մեթոդը պետք է ընտրեք արագ արդյունքներ ստանալու համար: Պատասխանը կայանում է ձեր ֆիզիկական պատրաստվածության նպատակներում և ձեր մարմնի ներկայիս վիճակում: Եթե փորձում եք արագ նիհարել կամ բարելավել ձեր աերոբիկ ֆիզիկական պատրաստվածությունը, վազքը կարող է ավելի լավ ընտրություն լինել: Այնուամենայնիվ, եթե նոր եք սկսել մարզվել կամ որոշ ժամանակ պասիվ եք եղել, վազքը կարող է ավելի կայուն և կառավարելի լինել:
Կարևոր է նաև հաշվի առնել այլ գործոններ, որոնք կարող են ազդել ձեր մարզական կատարողականի վրա, ինչպիսիք են ձեր տարիքը, ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակը և նախկինում առկա առողջական խնդիրները: Վազքը ֆիզիկապես պահանջկոտ է և կարող է ծանրաբեռնված լինել նրանց համար, ովքեր տարեց են, ավելորդ քաշ ունեն, վնասվածք ունեն կամ հոդերի խնդիրներ ունեն: Այս դեպքում վազքը կամ ցածր ինտենսիվության աէրոբիկ վարժությունները կարող են ավելի օգտակար լինել ձեր մարմնին հասցված հետագա վնասներից խուսափելու համար:
Ամփոփելով՝ վազել, թե՞ վազել՝ կախված է ձեր ֆիզիկական պատրաստվածության նպատակներից և ֆիզիկական վիճակից։ Եթե ցանկանում եք արագ արդյունքներ, վազքը կարող է ավելի լավ տարբերակ լինել ձեզ համար։ Այնուամենայնիվ, եթե նոր եք մարզվում կամ ցանկանում եք մշտապես բարելավել ձեր դիմացկունության մակարդակը, վազքը կարող է նաև արդյունավետ միջոց լինել ձեր ֆիզիկական պատրաստվածության նպատակներին հասնելու համար։ Անկախ նրանից, թե որ մեթոդն եք ընտրում, հիշեք, որ միշտ պետք է լսել ձեր մարմնին և սկսեք աստիճանաբար՝ վնասվածքից կամ գերհոգնածությունից խուսափելու համար։
Հրապարակման ժամանակը. Մայիսի 17-2023