-
Ինչպես ամրացնել վազքուղու գոտին՝ անվտանգ և արդյունավետ մարզման համար
Վազքուղու վրա վազելը հարմար միջոց է ձեր ամենօրյա կարդիո մարզումները կատարելու համար՝ առանց դուրս գալու: Այնուամենայնիվ, վազքուղու մարզումները պահանջում են կանոնավոր սպասարկում՝ օպտիմալ աշխատանքի և մարզման ընթացքում ձեր անվտանգությունը պահպանելու համար: Հաշվի առնելու կարևոր գործոն է վազքուղու գոտու լարվածությունը: Թուլացած անվտանգության գոտին կարող է...Կարդալ ավելին -
Ինչպես անվտանգ և արագ տեղափոխել վազքուղին
Վազքուղու տեղաշարժը կարող է դժվարին խնդիր լինել, հատկապես, եթե չգիտեք, թե ինչ եք անում: Վազքուղու սարքերը ծանր են, ծավալուն և անհարմար ձև ունեն, ինչը դժվարացնում է դրանցով տեղաշարժվելը նեղ տարածքներում: Վատ կատարված շարժումը կարող է վնասել վազքուղին, ձեր տունը կամ, ավելի վատը՝...Կարդալ ավելին -
Որքա՞ն է կշռում վազքուղին։ Խորհուրդներ ձեր տան մարզասրահի համար ճիշտ մարզասրահ ընտրելու համար
Վերջին տարիներին տնային մարզասրահների աճը տարածված միտում է։ Շատերը որոշում են ներդրում կատարել տնային մարզասրահի մեջ՝ տանը մարզվելու հարմարավետության պատճառով՝ առանց տնից դուրս գալու։ Եթե մտածում եք տնային մարզասրահ սկսելու և վազքուղի գնելու մասին, ապա հավանաբար մտածում եք, որ...Կարդալ ավելին -
Ճշմարտության որոնումները. վազքուղին վնասակար է ձեզ համար՞
Քանի որ աշխարհն ավելի ու ավելի է տարվում մարզասրահներով, մարզվելու կարևորությունը մեծանում է։ Քանի որ մարդիկ ամեն ինչ անում են առողջ մնալու համար, վարժությունները, ինչպիսին է վազքուղու վրա վազքը, դարձել են նրանց առօրյայի անբաժանելի մասը։ Այնուամենայնիվ, աճում է մտահոգությունը, որ վազքուղին կարող է չհամապատասխանել...Կարդալ ավելին -
Վազքուղու գյուտի հետաքրքրաշարժ պատմությունը
Երբևէ մտածե՞լ եք վազքուղու գյուտի պատմության մասին: Այսօր այս սարքավորումները տարածված են ֆիթնես կենտրոններում, հյուրանոցներում և նույնիսկ տներում: Այնուամենայնիվ, վազքուղիներն ունեն եզակի պատմություն, որը սկիզբ է առնում դարերից, և դրանց սկզբնական նպատակը շատ ավելի տարբեր էր, քան կարող եք պատկերացնել: ...Կարդալ ավելին -
Վազքուղու թեքության հասկացումը. Ինչու է այն կարևոր ձեր մարզման համար
Եթե փորձում եք հասնել ձեր ֆիթնես նպատակներին, կարդիո մարզումների համար վազքուղու օգտագործումը հիանալի տարբերակ է: Այնուամենայնիվ, պետք է ուշադրություն դարձնել մեկ հիմնական գործոնի՝ թեքությանը: Թեքության կարգավորումը թույլ է տալիս բարձրացնել վազքուղու թեքությունը, ինչն էլ իր հերթին փոխում է մարզման ինտենսիվության մակարդակը, որը կարող եք...Կարդալ ավելին -
Մարզվեք վազքուղու վրա վազելու այս ապացուցված մեթոդներով
Վազքուղու վրա վազելը հիանալի միջոց է ֆիզիկական պատրաստվածություն պահպանելու, քաշ կորցնելու և դիմացկունություն զարգացնելու համար՝ առանց ձեր տան կամ մարզասրահի հարմարավետությունը լքելու: Այս բլոգում մենք կքննարկենք մի քանի արդյունավետ խորհուրդներ, թե ինչպես վազել վազքուղու վրա և օգնել ձեզ հասնել ձեր ֆիթնես նպատակներին: Քայլ 1. Սկսեք ճիշտ կոշիկներից ...Կարդալ ավելին -
Ինչպես լավ հանձնել վազքուղու սթրեսի թեստը (և ինչու է դա կարևոր)
Վազքուղու վրա սթրեսի թեստավորումը կարևոր ախտորոշիչ գործիք է սրտանոթային ֆիզիկական պատրաստվածությունը գնահատելու համար: Ըստ էության, այն ներառում է մարդուն վազքուղու վրա դնելը և արագությունն ու թեքությունը դանդաղորեն ավելացնելը, մինչև նա հասնի իր առավելագույն սրտի հաճախությանը կամ զգա կրծքավանդակի ցավ կամ շնչառության դժվարություն: Թեստը կարող է...Կարդալ ավելին -
Ինչպես նիհարել վազքուղու վրա. խորհուրդներ և հնարքներ
Քաշի կորուստը կարող է դժվարին խնդիր լինել, հատկապես նրանց համար, ովքեր զբաղված կյանք են վարում: Մարզասրահ գնալը կարող է դժվար լինել, բայց տանը վազքուղու առկայության դեպքում չկա որևէ արդարացում, որ չգնաք: Վազքուղու վրա մարզումները հիանալի միջոց են կալորիաներ այրելու և ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու համար: Ահա մի քանի խորհուրդներ և հնարքներ, թե ինչպես...Կարդալ ավելին -
Վերջնական ուղեցույց. Որտեղ գնել վազքուղիներ
Դուք փնտրում եք վազքուղի, բայց չգիտեք, թե որտեղից գնել այն: Այսքան շատ տարբերակների դեպքում վազքուղի գնելու ճիշտ տեղը գտնելը կարող է դժվար լինել: Բայց մի անհանգստացեք, մենք կազմել ենք վերջնական ուղեցույց, որը կօգնի ձեզ գտնել իդեալական վազքուղի և որտեղից այն գնել: 1. Միայն...Կարդալ ավելին -
Ո՞րն է ավելի լավ՝ էլիպտիկ թե՞ վազքուղի։ Վերջնական համեմատություն
Երբ խոսքը վերաբերում է քաշի կորստին, վազքուղու և էլիպտիկ մարզասարքի միջև ընտրություն կատարելը կարող է շփոթեցնող լինել, հատկապես, եթե դուք նորեկ եք ֆիթնեսում: Երկու սարքերն էլ հիանալի սրտանոթային սարքավորումներ են, որոնք կօգնեն ձեզ այրել կալորիաներ, արագացնել սրտի զարկերը և բարելավել ձեր ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածությունը: Այնուամենայնիվ,...Կարդալ ավելին -
«Պահպանեք ձեր վազքուղու սահուն աշխատանքը. սովորեք, թե ինչպես յուղել ձեր վազքուղին»
Վազքուղիները հիանալի ներդրում են ոչ միայն ֆիթնեսի սիրահարների, այլև նրանց համար, ովքեր սիրում են իրենց մարմինը պահել ակտիվ և առողջ: Այնուամենայնիվ, ինչպես ցանկացած այլ սարքավորում, այն պահանջում է կանոնավոր խնամք և սպասարկում՝ օպտիմալ գործելու համար: Սպասարկման հիմնական քայլերից մեկը ձեր վազքուղին յուղելն է...:Կարդալ ավելին
