Ուղիղ կեցվածքը, սակայն, մարդու տարբեր կենդանիներից մեկն է։ Բայց այն բանից հետո, երբ մարդը ուղիղ կանգնեց, ձգողականության գործողության պատճառով, առաջացան երեք հիվանդություններ.
Մեկն այն է, որ արյան շրջանառությունը հորիզոնականից փոխվում է ուղղահայաց
Սա հանգեցնում է ուղեղի արյան մատակարարման անբավարարության և սրտանոթային համակարգի ծանրաբեռնվածության: Լույսն առաջացրել է ճաղատություն, գլխապտույտ, սպիտակ մազեր, ոգու պակաս, հեշտ հոգնածություն, վաղաժամ ծերացում; Առավել ծանր են հակված ուղեղի և սրտի հիվանդությունների:
Երկրորդն այն է, որ սիրտն ու աղիքները ձգողականության ներքո շարժվում են ներքև
Առաջացնում է ստամոքսի և սրտի օրգանների թուլացման բազմաթիվ հիվանդություններ, առաջացնում է որովայնի և ոտքերի ճարպակալում, առաջանում է գոտկատեղի և որովայնի ճարպակալում:
Երրորդ, ձգողականության ազդեցության տակ պարանոցի, ուսի և մեջքի մկանները և գոտկատեղը ավելի մեծ բեռ են կրում
Առաջացնում են ավելորդ լարվածություն, առաջացնում մկանային լարվածություն, ավելանում են ողնաշարի պարանոցի, գոտկատեղի, ուսի և այլ հիվանդություններ:
Մարդկային էվոլյուցիայի թերությունները հաղթահարելու համար հնարավոր չէ միայն թմրանյութերի վրա հույս դնել, միայն ֆիզիկական վարժություններ անել, իսկ մարզման լավագույն մեթոդը մարդու ձեռքի տակն է:
Երկարաժամկետ հավատարմությունը կանոնավոր գլխակալներկարող է մարդու մարմնին բերել հետևյալ օգուտները.
① Ձեռքերի տակդիրները նպաստում են արյան շրջանառությանը, արագացնում նյութափոխանակությունը և դետոքսիկացումը
② Ձեռքի տակդիրը նպաստում է արյան հոսքին դեպի դեմք, դետոքսիկացնող և հակատարիքային
Դեռ ավելի քան հազար տարի առաջ հին չինացի բժիշկ-գիտնական Հուա Տուոն կիրառեց այս մեթոդը հիվանդությունները բուժելու և մարզավիճակը պահպանելու համար և հասավ հրաշքների: Հուա Տուոն ստեղծեց հինգ թռչնաբուծական պիեսները, ներառյալ կապիկների խաղը, որը թվարկեց ձեռքի տակի գործողությունները:
③ Ձեռքի տակդիրը կարող է պայքարել ձգողականության դեմ և կանխել օրգանների թուլացումը
Առօրյա կյանքում, աշխատանքի, ուսման, սպորտի և զվարճանքի մարդիկ գրեթե բոլորը ուղիղ մարմին են: Մարդու ոսկորները, ներքին օրգանները և արյան շրջանառության համակարգը երկրագնդի ձգողության ազդեցության տակ առաջացնում են անկումային ծանրաբեռնող ազդեցություն, ինչը հեշտ է հանգեցնել ստամոքսի պտոզի, սրտանոթային և ոսկորների և հոդերի հիվանդությունների:
Երբ մարդու մարմինը գլխիվայր կանգնած է, երկրի ձգողականությունը անփոփոխ է, սակայն փոխվել է ճնշումը մարդու մարմնի հոդերի ու օրգանների վրա, փոխվել է նաև մկանների լարվածությունը։ Մասնավորապես, միջհոդային ճնշման վերացումն ու թուլացումը կարող է կանխել դեմքը։ Մկանների թուլացումն ու թուլացումը, ինչպիսիք են կրծքերը, հետույքը և որովայնը, լավ ազդեցություն են ունենում մեջքի ցավի, իշիասի և արթրիտի կանխարգելման և բուժման վրա: Իսկ ձեռքի տակդիրը որոշ մասերի կորստի համար, ինչպիսիք են գոտկատեղը և որովայնի ճարպը, նույնպես լավ ազդեցություն ունի, նիհարելու արդյունավետ միջոցներից է:
④ Ձեռքի տակդիրը կարող է բավարար քանակությամբ թթվածին և արյան ճնշում մատակարարել ուղեղին՝ դարձնելով միտքը ավելի պարզ
Ձեռքի տակդիրը կարող է ոչ միայն մարդկանց ավելի մարզավիճակ դարձնել, այլև արդյունավետորեն նվազեցնել դեմքի կնճիռների առաջացումը և հետաձգել ծերացումը:
Ձեռքի կանգառն ավելի նպաստում է մարդկանց հետախուզության և արձագանքման կարողությունների բարելավմանը: Մարդկային ինտելեկտի մակարդակը և ռեակցիայի արագությունը որոշվում են ուղեղի կողմից, իսկ ձեռքի վրա կանգնելը կարող է մեծացնել ուղեղի արյան մատակարարումը և տարբեր պայմաններում զգայարանները կառավարելու ունակությունը:
Ըստ զեկույցների՝ աշակերտների ինտելեկտը բարելավելու համար ճապոնական որոշ տարրական դպրոցներ աշակերտներին թույլ են տալիս ամեն օր պահել հինգ րոպե անընդմեջ ձեռքի վրա կանգնել, այն բանից հետո, երբ աշակերտները սովորաբար մաքուր աչքեր, սիրտ և ուղեղ են զգում: Այդ իսկ պատճառով, բժիշկ գիտնականները բարձր են գնահատում ձեռքի կանգառների մասին:
Հինգ րոպե ձեր գլխին հավասար է երկու ժամ քնի: Մյուս երկրները, ինչպիսիք են Հնդկաստանը, Շվեդիան և Միացյալ Նահանգները, նույնպես ակտիվորեն առաջ են քաշել ամենօրյա ձեռքի կանգառները:Ձեռքի տակդիրշատ տարածված է օտար երկրներում:
Այս մեթոդը լավ առողջապահական ազդեցություն ունի հետևյալ ախտանիշների վրա.
Գիշերը չի կարող քնել, հիշողության կորուստ, մազաթափություն, ախորժակի կորուստ, կենտրոնանալու մտավոր անկարողություն, դեպրեսիա, ցածր մեջքի ցավ, ուսի կոշտություն, տեսողության կորուստ, էներգիայի անկում, ընդհանուր հոգնածություն, փորկապություն, գլխացավ և այլն:
⑤ Ձեռքի տակդիրը կարող է կանխել դեմքի թուլացումը՝ ձեռքի տակի ամենահիմնական ֆիթնես պրակտիկաները.
1. Կանգնեք ուղիղ, ձախ ոտքը մոտ 60 սմ առաջ արեք և ծնկները բնականաբար ծալեք։ Երկու ձեռքերի վրա աջ Աքիլես ջիլը պետք է ամբողջությամբ երկարացվի;
2. Վայրէջք կատարեք գլխի վերևում և ձախ ոտքը հետ երկարացրեք այնպես, որ ձեր ոտքերը միասին լինեն;
3. Դանդաղ շարժվեք ոտքի մատներով, սկզբում շարժվեք 90 աստիճանով դեպի ձախ, իսկ երբ հասնեք դիրքին, գոտկատեղը բարձրացրեք նույն ուղղությամբ և ապա դրեք այն;
4. Այնուհետեւ շարժվեք 90 աստիճանով դեպի աջ եւ դիրքին հասնելուց հետո կրկնեք նախորդ գործողությունը։ Այս գործողությունը պետք է կատարվի դանդաղ 3 անգամ։
⑥ Ձեռքի կանգնակը կարող է կանխել որովայնի թուլացումը
Նշում.
(1) Առաջին անգամ գլուխը անելը ցավոտ կլինի, լավագույնն այն է, որ դա անել վերմակի կամ փափուկ կտորի գորգի վրա.
(2) Հոգին պետք է կենտրոնացած լինի, և ամբողջ գիտակցությունը պետք է կենտրոնանա գլխի «Բայհուի» կետի մեջտեղում.
(3) Գլուխը և ձեռքերը միշտ պետք է ամրագրվեն նույն դիրքում.
(4) Մարմինը շրջելիս ծնոտը պետք է փակ լինի, որպեսզի պահպանի հավասարակշռությունը.
(5) Դա չպետք է արվի ուտելուց հետո 2 ժամվա ընթացքում կամ չափազանց շատ ջուր խմելիս.
(6) Ակցիայից անմիջապես հետո մի հանգստացեք, ավելի լավ է հանգստանալ մի փոքր ակտիվությունից հետո:
Հետևեք այս 10 քայլերին, որպեսզի սովորեք, թե ինչպես զրոյից սովորել ձեռքի տակդիրներ, մինչև որ դառնաք ձեռքի տակդիրների, մեկ ձեռքի տակդիրների և նույնիսկ ձեր ձեռքերով քայլելու վարպետ:
Ձեռքի տակդիր 10 քայլանոց ժամանակացույց
1. Պատի տակդիր 2. Ագռավի տակդիր 3. Պատի տակդիր 4. Կիսատենդ 5. Ստանդարտ ստենդ 6. Նեղ միջակայքձեռքի տակդիր7. Ծանր ձեռքի տակդիր 8. Մեկ ձեռքով կիսակալ 9. Լծակով 10. Մեկ ձեռքի տակդիր
Բայց ուշադրություն դարձրեք հետևյալ կետերին. պարզապես կերեք և խմեք ավելի շատ ձեռքի տակ մի՛ կանգնեք: Դաշտանի ժամանակ գլխի վրա մի կանգնեք։ Կատարեք ձեռքի տակդիրը, ապա ճիշտ ձգեք:
Որքան լավ են ձեռքի տակդիրները: Դուք այսօր ձեռքի տակ դրե՞լ եք:
Հրապարակման ժամանակը՝ Dec-18-2024