Ձեռքերի վրա կանգնելու առավելությունները, այսօր մարզվե՞լ եք։

Ուղղահայաց կեցվածքը, սակայն, մարդկանց մյուս կենդանիներից տարբերակող գծերից մեկն է։ Սակայն, երբ մարդը ուղղահայաց կանգնեց, ձգողականության ուժի ազդեցության պատճառով, առաջացան երեք չարիք.

Մեկը այն է, որ արյան շրջանառությունը փոխվում է հորիզոնականից դեպի ուղղահայաց
Սա հանգեցնում է ուղեղի արյան մատակարարման պակասի և սրտանոթային համակարգի գերծանրաբեռնվածության: Լույսը առաջացնում է ճաղատություն, գլխապտույտ, մազերի սպիտակում, ոգու թուլություն, հեշտ հոգնածություն, վաղաժամ ծերացում: Առավել ծանր հիվանդները հակված են ուղեղի և սրտի հիվանդությունների:

Երկրորդը՝ սիրտն ու աղիքները ձգողականության ազդեցության տակ շարժվում են ներքև
Առաջացնում է ստամոքսի և սրտի բազմաթիվ օրգանների կախվածության հիվանդություններ, առաջացնում է որովայնի և ոտքերի ճարպի կուտակում, առաջացնում է գոտկատեղի և որովայնի ճարպ։

Երրորդ, ձգողականության ազդեցության տակ պարանոցի, ուսի և մեջքի մկանները, ինչպես նաև իրանի հատվածը կրում են ավելի մեծ բեռ։
Առաջացնում են չափազանց լարվածություն, առաջացնում մկանների լարվածություն, արգանդի վզիկի, գոտկային ողնաշարի, ուսի և այլ հիվանդությունների սրացում։

Մարդկային էվոլյուցիայի թերությունները հաղթահարելու համար հնարավոր չէ հույսը դնել միայն դեղամիջոցների վրա, միայն ֆիզիկական վարժությունների վրա, իսկ լավագույն վարժությունների մեթոդը մարդու ձեռքերի վրա կանգնելն է։
Երկարատև հետևողականություն կանոնավոր դիետային գլխակալներկարող է մարդու մարմնին բերել հետևյալ օգուտները.
① Ձեռքի հենարանները նպաստում են արյան շրջանառությանը, արագացնում նյութափոխանակությունը և դետոքսիկացիան
② Ձեռքերի վրա կանգնելը նպաստում է դեմքի արյան հոսքին, մաքրում է տոքսինները և հակատարիքային է
Դեռևս հազար տարի առաջ հին չինացի բժիշկ Հուա Տուոն օգտագործել է այս մեթոդը հիվանդություններ բուժելու և ֆիզիկական պատրաստվածություն պահպանելու համար և հասել է հրաշալի արդյունքների: Հուա Տուոն ստեղծել է թռչնամսի հինգ խաղերը, այդ թվում՝ կապիկի խաղը, որը թվարկում էր ձեռքերի վրա կանգնելու գործողությունը:
③ Ձեռքի վրա կանգնելը կարող է պայքարել ձգողականության դեմ և կանխել օրգանների կախվելը
Առօրյա կյանքում, աշխատանքում, ուսման մեջ, սպորտում և զվարճանքի մեջ մարդիկ գրեթե բոլորը ուղղահայաց մարմին ունեն։ Մարդու ոսկորները, ներքին օրգանները և արյան շրջանառությունը Երկրի ձգողականության ազդեցության տակ առաջացնում են քաշի անկման ազդեցություն, որը հեշտությամբ կարող է հանգեցնել ստամոքսի պտոզի, սրտանոթային և ոսկրային-հոդային հիվանդությունների։
Երբ մարդու մարմինը կանգնած է գլխիվայր, Երկրի ձգողականությունը անփոփոխ է մնում, սակայն մարդու մարմնի հոդերի և օրգանների վրա ճնշումը փոխվում է, ինչպես նաև մկանների լարվածությունը։ Մասնավորապես, հոդերի միջև ճնշման վերացումը և թուլացումը կարող է կանխել դեմքի ցավը։ Կրծքավանդակի, հետույքի և որովայնի նման մկանների թուլացումը և թուլացումը լավ ազդեցություն ունեն մեջքի ստորին հատվածի ցավի, իշիասի և արթրիտի կանխարգելման և բուժման վրա։ Իսկ որոշ մասերի, օրինակ՝ գոտկատեղի և որովայնի ճարպի կորստի համար նախատեսված ձեռքերի վրա կանգնելը նույնպես լավ ազդեցություն ունի, քաշի կորստի արդյունավետ միջոցներից մեկն է։

④ Ձեռքի վրա կանգնելը կարող է բավարար քանակությամբ թթվածին և արյան ճնշում մատակարարել ուղեղին՝ միտքը դարձնելով ավելի պարզ

Ձեռքերի վրա կանգնելը կարող է ոչ միայն մարդկանց ավելի ֆիզիկական վիճակում պահել, այլև արդյունավետորեն նվազեցնել դեմքի կնճիռների առաջացումը և դանդաղեցնել ծերացումը։
Ձեռքերի վրա կանգնելն ավելի է նպաստում մարդկանց ինտելեկտի և արձագանքման ունակության բարելավմանը: Մարդու ինտելեկտի մակարդակը և արձագանքման ունակության արագությունը որոշվում են ուղեղով, իսկ ձեռքերի վրա կանգնելը կարող է մեծացնել ուղեղի արյան մատակարարումը և տարբեր պայմաններում զգայարանները վերահսկելու ունակությունը:
Ըստ հաղորդագրությունների՝ աշակերտների ինտելեկտը բարելավելու համար ճապոնական որոշ տարրական դպրոցներ թույլ են տալիս աշակերտներին ամեն օր հինգ րոպե անընդմեջ ձեռքերի վրա կանգնել, որից հետո ձեռքերի վրա կանգնած աշակերտները սովորաբար զգում են աչքերի, սրտի և ուղեղի մաքրություն։ Այդ պատճառով բժշկական գիտնականները բարձր են գնահատում ձեռքերի վրա կանգնելը։

Գլխի վրա անցկացրած հինգ րոպեն հավասար է երկու ժամ քնելու։ Այլ երկրներ, ինչպիսիք են Հնդկաստանը, Շվեդիան և Միացյալ Նահանգները, նույնպես ակտիվորեն խրախուսում են ամենօրյա ձեռքերի վրա կանգնելը։Ձեռքի վրա կանգնելըշատ տարածված է արտասահմանյան երկրներում։
Այս մեթոդը լավ առողջապահական ազդեցություն ունի հետևյալ ախտանիշների վրա.
Գիշերը քնի խանգարում, հիշողության կորուստ, մազաթափություն, ախորժակի կորուստ, կենտրոնանալու մտավոր անկարողություն, դեպրեսիա, մեջքի ստորին հատվածի ցավ, ուսի կարկամություն, տեսողության կորուստ, էներգիայի անկում, ընդհանուր հոգնածություն, փորկապություն, գլխացավ և այլն:

⑤ Ձեռքերի վրա կանգնելը կարող է կանխել դեմքի կախվածությունը։ Ձեռքերի վրա կանգնելու ամենահիմնական մարզական պրակտիկաները՝
1. Կանգնեք ուղիղ, ձախ ոտքը մոտ 60 սմ առաջ մղեք և ծնկները բնականորեն ծալեք։ Երկու ձեռքերի վրա աջ Աքիլեսյան ջիլը պետք է լիովին ձգված լինի։
2. Վայրէջք կատարեք գլխի վերևում և ձախ ոտքը հետ տարեք այնպես, որ ոտքերը միասին լինեն։
3. Դանդաղ շարժվեք մատներով, նախ շարժվեք 90 աստիճանով դեպի ձախ, և երբ հասնեք դիրքին, բարձրացրեք իրանը նույն ուղղությամբ, ապա իջեցրեք այն։
4. Այնուհետև շարժվեք 90 աստիճանով դեպի աջ և դիրքին հասնելուց հետո կրկնեք նախորդ գործողությունը։ Այս գործողությունը պետք է կատարվի դանդաղ՝ 3 անգամ։

⑥ Ձեռքերի վրա կանգնելը կարող է կանխել որովայնի կախվածությունը
Նշում.
(1) Առաջին անգամ գլխով անելը ցավոտ կլինի, լավագույնն է անել վերմակի կամ փափուկ կտորի գորգի վրա։
(2) Հոգին պետք է կենտրոնացված լինի, և ողջ գիտակցությունը պետք է կենտրոնացված լինի գլխի «Բայհուի» կետի կենտրոնում։
(3) Գլուխն ու ձեռքերը միշտ պետք է ֆիքսված լինեն նույն դիրքում։
(4) Մարմինը պտտելիս ծնոտը պետք է փակ լինի՝ հավասարակշռությունը պահպանելու համար։
(5) Այն չպետք է արվի ուտելուց հետո 2 ժամվա ընթացքում կամ չափից շատ ջուր խմելիս։
(6) Գործողությունից անմիջապես հետո մի՛ հանգստացեք, լավագույնն է հանգստանալ մի փոքր ակտիվությունից հետո։

Հետևեք ձեռքերի վրա կանգնելու այս 10 քայլերին՝ սովորելու համար, թե ինչպես սովորել ձեռքերի վրա կանգնել զրոյից, մինչև դառնաք ձեռքերի վրա, մի ձեռքով կանգնելու և նույնիսկ ձեռքերի վրա քայլելու վարպետ։
Ձեռքի վրա կանգնելու 10 քայլից բաղկացած ժամանակացույց
1. Պատի հենակ 2. Ագռավի հենակ 3. Պատի հենակ 4. Կիսահենակ 5. Ստանդարտ հենակ 6. Նեղ շրջանակձեռքի կանգնել7. Ծանր ձեռքերի վրա կանգնելը 8. Միաձեռքով կիսաձեռքերի վրա կանգնելը 9. Լծակային ձեռքերի վրա կանգնելը 10. Միաձեռքով ձեռքերի վրա կանգնելը
Բայց ուշադրություն դարձրեք հետևյալ կետերին. պարզապես ավելի շատ կերեք և խմեք, մի՛ կանգնեք ձեռքերի վրա։ Մի՛ կանգնեք գլխի վրա դաշտանի ժամանակ։ Կատարեք ձեռքերի վրա կանգնելու վարժությունները, ապա ճիշտ ձգվեք։
Որքա՞ն լավն են ձեռքի վրա կանգնելու վարժությունները։ Այսօր ձեռքի վրա կանգնելու վարժություններ արե՞լ եք։