Շատերի մտքում վազքը պարզապես ընկալվում է որպես միապաղաղ, մեխանիկական, կրկնվող գործողություն: Նրանք կարծում են, որ վազքը ոչ այլ ինչ է, քան ձախ և աջ ոտքերի հերթագայություն՝ առանց չափազանց մեծ հմտության և տատանումների: Բայց արդյո՞ք դա իսկապես այդպես է:
Վազքը հմտությամբ և բազմազանությամբ լի սպորտաձև է։ Քայլերի չափից և հաճախականությունից մինչև մարմնի դիրքը և շնչառության ռիթմը, յուրաքանչյուր մանրուք կարող է ազդել վազքի ազդեցության և փորձի վրա։վազումՏարբեր վազքի վայրերը, ինչպիսիք են վազքուղիները, ճանապարհները և լեռները, նույնպես կբերեն տարբեր մարտահրավերներ և զվարճանք վազքին: Ավելին, այսօրվա վազքի ձևերը բազմազան են, կան սպրինտներ, երկար տարածությունների վազք, քրոս քանթրի վազք, փոխանցումավազք և այլն, յուրաքանչյուր ձև ունի իր յուրահատուկ հմայքն ու արժեքը:
Մեկ այլ տարածված սխալ կարծիք է այն, որ վազքը հանգեցնում է վնասվածքների: Ճիշտ է, որ որոշ վազորդներ վնասվածքներ են ստանում վազքի ժամանակ, բայց դա չի նշանակում, որ մեղավոր է վազքն ինքնին:
Վազքի վնասվածքների մեծ մասը առաջանում է վազքի վատ մարզավիճակի, գերմարզման, ինչպես նաև ճիշտ չտաքացման և ձգումների պատճառով։ Եթե տիրապետում եք ճիշտ մեթոդին, աստիճանաբար մեծացնում եք վազքի ինտենսիվությունը և հեռավորությունը, ուշադրություն եք դարձնում վազքից առաջ տաքացմանը, վազքից հետո ձգումներին և մարմնին տալիս բավարար հանգստի և վերականգնման ժամանակ, վազքը կարող է լինել համեմատաբար անվտանգ սպորտաձև։
Վազքարդյունավետ աէրոբիկ վարժություն է, որը այրում է շատ կալորիաներ: Երբ մենք շարունակում ենք վազել որոշ ժամանակ, մարմնի նյութափոխանակությունը կարագանա, և ճարպի այրման արդյունավետությունը կբարձրանա: Իհարկե, վազքի միջոցով իդեալական քաշի կորստի արդյունքի հասնելու համար անհրաժեշտ է նաև համատեղել սննդակարգի ողջամիտ վերահսկումը: Եթե միաժամանակ վազում եք, ուշադրություն մի դարձրեք հավասարակշռված և համապատասխան սննդակարգին, չափից շատ բարձր կալորիականությամբ սնունդ ընդունեք, ապա քաշի կորստի ազդեցությունը, բնականաբար, զգալիորեն կնվազի:
Վազքը սխալ հասկացված սպորտաձև է։ Մենք պետք է այն հասկանանք օբյեկտիվ և համապարփակ տեսանկյունից, հրաժարվենք այդ սխալ պատկերացումներից և իսկապես վայելենք վազքի առավելությունները։
Հրապարակման ժամանակը. Ապրիլի 14-2025