Վազքուղու վրա սթրեսի թեստը կարևոր ախտորոշիչ գործիք է սրտանոթային ֆիզիկական պատրաստվածությունը գնահատելու համար: Ըստ էության, այն ներառում է մարդուն վազքուղու վրա դնելը և արագությունն ու թեքությունը դանդաղորեն ավելացնելը, մինչև նա հասնի իր առավելագույն սրտի հաճախությանը կամ կրծքավանդակի ցավ կամ շնչառության դժվարություն զգա: Թեստը կարող է օգնել բժիշկներին բացահայտել սրտի հնարավոր խնդիրները, ինչպիսիք են նեղացած զարկերակները, նախքան դրանք ավելի լուրջ դառնան: Եթե դուք պլանավորել եք վազքուղու վրա սթրեսի թեստ, մի՛ վախեցեք: Այս հոդվածը կօգնի ձեզ պատրաստվել և լավագույնս հանդես գալ:
1. Հետևեք ձեր բժշկի ցուցումներին
Թեստից առաջ ձեր բժիշկը ձեզ կտա նախապատրաստման ուղեցույցներ: Համոզվեք, որ հետևում եք դրանց: Դրանք կարող են ներառել սննդակարգի սահմանափակումներ, վարժությունների սահմանափակումներ և դեղորայքի ճշգրտումներ: Լավ գաղափար է նաև հագնել հարմարավետ հագուստ և կոշիկներ, որոնք հարմար են վարժությունների համար: Խնդրում ենք չհապաղել կապվել ձեր բժշկի հետ, եթե ունեք որևէ հարց կամ մտահոգություն հրահանգների վերաբերյալ:
2. Շատ հանգստացեք
Սթրես-թեստի օրը կարևոր է բավարար հանգիստ ունենալ։ Փորձեք լավ քնել և խուսափեք կոֆեինից կամ այլ խթանիչներից, որոնք կարող են ազդել սրտի զարկերի վրա։ Լավ գաղափար է նաև քննությունից մի քանի ժամ առաջ թեթև սնունդ ընդունել՝ համոզվելու համար, որ բավարար էներգիա ունեք։
3. Քննությունից առաջ տաքացեք
Թեև քննությունից առաջ որևէ լարված վարժություն չեք կատարելու, այնուամենայնիվ, լավ գաղափար է թեթև մարզում կատարելը: Սա կարող է ներառել մի քանի րոպե քայլք կամ վազք՝ մկանները վազքուղու համար պատրաստելու համար: Դուք պետք է խուսափեք թեստից առաջ լիովին նստակյաց լինելուց, քանի որ դա կարող է ազդել ձեր արդյունքների վրա:
4. Հաղորդակցվեք տեխնիկների հետ
Թեստի ընթացքում ձեզ ուշադիր կհետևի տեխնիկը։ Համոզվեք, որ տեղեկացրել եք ձեր ունեցած ցանկացած ախտանիշի մասին, ինչպիսիք են կրծքավանդակի ցավը, շնչառության դժվարությունը կամ գլխապտույտը։ Սա կարևոր տեղեկատվություն է, որը կարող է օգնել տեխնիկին որոշել, թե արդյոք կան որևէ խնդիր, որը պետք է լուծվի։
5. Տեմպը պահպանեք
Քանի որ վազքուղու արագությունն ու թեքությունը մեծանում են, կարող է գայթակղիչ լինել ստիպել ինքներդ ձեզ համընթաց քայլել։ Այնուամենայնիվ, կարևոր է կարգավորել ձեր տեմպը և լսել ձեր մարմնին։ Մի վախեցեք խնդրել տեխնիկին դանդաղեցնել կամ դադարեցնել թեստը, եթե անհարմարություն եք զգում։ Ինքներդ ձեզ ստիպելու փոխարեն, ավելի լավ է զգուշորեն գործել։
6. Մի անհանգստացեք կատարողականի համար
Հիշե՛ք, որ վազքուղու վրա սթրես-թեստը մրցույթ կամ կատարողականի գնահատում չէ: Նպատակը ձեր սրտի ֆիզիկական պատրաստվածությունը գնահատելն է, այլ ոչ թե այն, թե որքան հեռու կամ որքան արագ կարող եք վազել: Մի անհանգստացեք, եթե չեք ավարտել թեստի ամբողջ ժամանակը կամ ստիպված եք դանդաղեցնել: Մասնագետը կուսումնասիրի ձեր սրտի զարկերի հաճախականությունը և այլ գործոններ՝ արդյունքը որոշելու համար:
Ամփոփելով՝ վազքուղու վրա սթրեսի թեստը կարող է լինել արժեքավոր ախտորոշիչ գործիք սրտանոթային առողջությունը գնահատելու համար: Հետևելով ձեր բժշկի ցուցումներին, բավարար հանգստանալով, տաքանալով, տեխնիկի հետ խոսելով, ինքներդ ձեզ կարգավորելով տեմպը և խուսափելով կատարողականի հետ կապված անհանգստությունից, դուք կարող եք պատրաստվել ձեր լավագույնս հանդես գալուն: Հիշե՛ք, մեր նպատակն է պահպանել ձեր սիրտը առողջ, որպեսզի դուք կարողանաք շարունակել ապրել ակտիվ և լիարժեք կյանքով:
Հրապարակման ժամանակը. Հունիս-05-2023