Ձեռքերի վրա կանգնած մարզման նպատակներ. խորհուրդ տալ ձեռքերի վրա կանգնած համապատասխան հենակներ տարբեր մարզական նպատակների համար

Ձեռքերի վրա կանգնած մարզման նպատակներ. խորհուրդ տալ ձեռքերի վրա կանգնած համապատասխան հենակներ տարբեր մարզական նպատակների համար

Տարիների ընթացքում ձեռքերի վրա մարզումներ անելիս ես հաճախ լսում եմ երկու տեսակի բողոքներ։ Մեկ տեսակը սահմանային գնորդներն են։ Ապրանքները ժամանելուց հետո նրանք պարզում են, որ դրանք չեն համապատասխանում հաճախորդների մարզումների կարիքներին։ Դրանք վերադարձնելու կամ փոխանակելու համար շատ ժամանակ է պահանջվում։ Մյուս կատեգորիան վերջնական օգտագործողներն են։ Որոշ ժամանակ առանց որևէ արդյունքի մարզվելուց հետո նրանք նույնիսկ ցավում են մեջքը և լարված ուսերը՝ կասկածելով, որ ձեռքերի վրա մարզումները իրենց համար ընդհանրապես հարմար չեն։ Իրականում, խնդիրների մեծ մասը կայանում է նրանում, որ սարքավորումները հենց սկզբից չեն ընտրվել մարզումների նպատակներին համապատասխան։ Այս հոդվածը կարդալուց հետո դուք կկարողանաք պարզել, թե ինչ տեսակի ձեռքերի վրա մարզում օգտագործել տարբեր ֆիթնես նպատակների համար՝ խուսափելով ձեր բյուջեի և էներգիայի վատնումից։ Հետևյալը կքննարկվի նպատակների երեք կատեգորիաներով՝ վերականգնում և թուլացում, ուժի զարգացում և ամենօրյա առողջապահական խնամք։
Վերականգնողական և թուլացման կարիքներ. Կարո՞ղ են փափուկ հենարաններով հենարանները թեթևացնել հոդերի ճնշումը։

Շատերը ձեռքերի վրա կանգնում են՝ մեջքի և գոտկատեղի լարվածությունը թեթևացնելու և արյան շրջանառությունը բարելավելու համար: Այնուամենայնիվ, կոշտ սեղանը ակնհայտ ճնշում է գործադրում դաստակների, ուսերի և պարանոցի վրա՝ սրելով անհարմարությունը: Փափուկ հենարանը մակերեսին բուֆերային շերտ է ավելացնում՝ ուժը բաշխելու և մարմնի համար ավելի հեշտ հարմարվելու համար:

Անցյալ տարի մենք մատակարարեցինք մի խմբաքանակփափուկ դեմքով ձեռքի հենարաններֆիզիոթերապիայի ստուդիայի համար: Մարզիչը հայտնեց, որ մարզվողների սկզբնական պրակտիկայի ավարտական ​​ցուցանիշը 60%-ից աճել է մինչև գրեթե 90%, իսկ դաստակի ցավից բողոքողների մասնաբաժինը զգալիորեն նվազել է: Տվյալների համաձայն՝ վերականգնողական դասընթացներում այս տեսակի հարթակների հետգնման ցուցանիշը ավելի քան 20%-ով ավելի բարձր է, քան կոշտ հարթակներինը:

Ոմանք հարցնում են, թե արդյոք փափուկ հենարանը անկայուն է և հակված է տատանվելու: Փաստորեն, ներքևի մասը հիմնականում հագեցած է լայն հակասահքային բարձիկներով և ծանրության կենտրոնի ուղղորդող ակոսով: Քանի դեռ կեցվածքը ճիշտ է, դրա կայունությունը չի զիջում կոշտ հենարաններին: Այն ավելի անվտանգ ընտրություն է զգայուն հոդեր ունեցող կամ տարեց օգտատերերի համար:
Ուժային և առաջադեմ մարզումներ. Կարո՞ղ է կարգավորվող անկյունային հենակը արագացնել առաջընթացը

Եթե ​​մարդը ցանկանում է մարզել ուսերի և ձեռքերի ուժը, ինչպես նաև միջուկի վերահսկողությունը ձեռքերի վրա կանգնելու միջոցով, ֆիքսված անկյունը հաճախ բավարար չէ: Կարգավորվող անկյունով ձեռքերի վրա կանգնելու դեպքում մարմինը հնարավորություն է տալիս աստիճանաբար անցում կատարել թեթև թեքությունից ուղղահայաց դիրքի, ինչը թույլ է տալիս մարմնին փուլ առ փուլ հարմարվել ծանրաբեռնվածությանը և նվազեցնել սուր լարվածության ռիսկը:

Մենք ունենք սահմանային հաճախորդ, որը մասնագիտանում է մարզասրահների համար բարձրակարգ սարքավորումների արտադրության մեջ: Կարգավորվող տարբերակը ներկայացնելուց հետո անդամների համար ձեռքերի վրա կանգնելու սկզբից մինչև ինքնուրույն կատարելը միջին ցիկլը կրճատվեց երեք շաբաթով: Պատճառն այն է, որ մարզվողները կարող են կարգավորել անկյունը՝ ըստ իրենց վիճակի և անմիջապես չեն խրվի դժվարության մեջ: Ներքին վիճակագրությունը ցույց է տալիս, որ այս մոդելի օգտագործման հաճախականությունը առաջադեմ մարզումների տարածքներում 35%-ով ավելի բարձր է, քան ֆիքսված մոդելինը:

Հաճախակի տրվող հարց է այն, թե արդյոք կարգավորման մեխանիզմը դիմացկուն է, թե ոչ: Հուսալի արտադրողը կօգտագործի պողպատե միջուկով կողպեք և հակասահքի կարգավորիչ: Նույնիսկ ամեն օր տասնյակ կարգավորումներից հետո այն հեշտ չէ ազատել: Մարզիչների և առաջադեմ խաղացողների համար այս տեսակի հարթակը կարող է ճշգրտորեն համապատասխանել մարզումների ռիթմին՝ առաջընթացն ավելի կառավարելի դարձնելով:

Ամենօրյա առողջապահական խնամք և զվարճալի փորձառություններ. Կարո՞ղ է ծալովի, շարժական շրջված հենակը հավասարակշռել տարածությունն ու հետաքրքրությունը։

Ոչ բոլորըպարապում է ձեռքերի վրա կանգնել բարձր ինտենսիվության արդյունքների հասնելու նպատակով: Որոշ մարդիկ պարզապես ցանկանում են պարբերաբար հանգստանալ, սթրեսը թեթևացնել այլ տեսանկյունից կամ իրենց հավասարակշռության զգացումը ցուցադրել սոցիալական ցանցերում: Ծալովի, փոխադրելի շրջված հենակը քիչ տեղ է զբաղեցնում և կարող է ծալվել և տեղադրվել պատին, ինչը այն շատ հարմար է դարձնում տնային օգտագործման կամ փոքր ստուդիաների համար:

Տնային յոգայի ստուդիայի մի տիրուհի մի անգամ կիսվեց մի պատյանով։ Նա գնեց ծալովի մոդելներ և տեղադրեց դրանք հանգստի գոտում։ Դասից հետո ուսանողները կարող էին դրանք ինքնուրույն փորձարկել երեքից հինգ րոպե, ինչը անսպասելիորեն գրավեց շատ նոր անդամների, որոնք դիմում էին անդամակցության քարտերի համար։ Վայրը սահմանափակ է, բայց այցելուներին զվարճալի գործունեության միջոցով գրավելու ազդեցությունը ակնհայտ է։ Ինչ վերաբերում է սահմանային գործունեությանը, որոշ հյուրանոցային մարզասրահներ նույնպես սիրում են օգտագործել այն։ Այն թեթև է և հեշտ է պահեստավորել, և կարող է նաև ցանկացած պահի ավելացնել հատուկ նախագծեր հյուրերի համար։

Որոշ մարդիկ անհանգստանում են, որ փոխադրելի մոդելը կառուցվածքով թեթև է և կարող է բավարար քաշ կրել: Ստանդարտ մոդելը կնշանակի բեռի կրելու միջակայքը և կօգտագործի ամրացնող կողիկներ հիմնական միացման կետերում: Քանի դեռ դուք ընտրում եք տեսակը ձեր քաշին համապատասխան, ձեր ամենօրյա առողջապահական խնամքը լիովին հուսալի է: Սահմանափակ տարածք ունեցող B-end հաճախորդների համար սա ծառայությունները հարստացնելու ցածր գնով միջոց է:
Ի՞նչ այլ բան պետք է հաշվի առնել ալիք ընտրելիս՝ մի անտեսեք նյութը և սպասարկման հեշտությունը։

Անկախ նրանից, թե ինչ տեսակի թիրախ է այն, նյութը և պահպանման հեշտությունը կազդեն ծառայության ժամկետի և օգտագործման վրա: Եթե սեղանի մակերեսը պատրաստված է շնչող և հակասահք գործվածքից, քրտնարտադրության ժամանակ այն խցանված չի լինի, ինչը կնվազեցնի ձեռքի սայթաքման ռիսկը: Մետաղական շրջանակը լավ մշակված է ժանգի կանխարգելման համար և հակված չէ ժանգի նույնիսկ խոնավ տարածքներում: Հանվող և լվացվող վերարկուները շատ գործնական են, հատկապես առևտրային պայմաններում, որտեղ դրանք հաճախ են օգտագործվում:

Մի անգամ մենք տեսանք մի ցանցային ստուդիա, որը, անտեսելով այն փաստը, որ վերարկուները կարելի էր հանել և լվանալ, սեղանի վրա կուտակել էր կեղտ, որը կես տարի անց դժվար էր մաքրել, և պրակտիկանտների փորձը նվազել էր: Հանվող, լվացվող մոդելին անցնելուց հետո սպասարկման ժամանակը կիսով չափ կրճատվեց, և հեղինակությունը բարելավվեց:

Գնում կատարելիս լավագույնն է փորձել նստել և տեղում կանգնել՝ բեռի կրող հետադարձ կապը և բուֆերային զգացողությունը զգալու համար: Արտասահմանյան շրջաններում գնումներ կատարելիս անհրաժեշտ է նաև ստուգել, ​​թե արդյոք վաճառքից հետո ծառայությունը կարող է տեղական արձագանքել՝ երկարատև սպասարկումից խուսափելու համար:

Հարց ու պատասխան

Հարց 1. Արդյո՞ք ձեռքի հենակը հարմար է այն մարդկանց համար, ովքեր ընդհանրապես հիմք չունեն։
Հարմար է։ Ընտրեք փափուկ հենարանով կամ կարգավորվող ցածր անկյան մոդել և հետևեք ուղեցույցին՝ աստիճանաբար վստահություն ձեռք բերելու համար։

Հարց 2. Կա՞ն արդյոք տարբերություններ բեռնատարողության չափանիշների միջև կենցաղային և առևտրային շրջված հենարանների միջև:
Այո։ Առևտրային մոդելները սովորաբար նշվում են ավելի բարձր կրողունակությամբ և ամրացված կառուցվածքով։ Տնային օգտագործման համար օրական քաշը կարող է ընդունվել որպես չափանիշ, բայց պետք է թողնել որոշակի չափ։

Հ3. Արդյո՞ք ձեռքերի վրա կանգնելը պետք է համատեղել այլ մարզումների հետ:
Խորհուրդ է տրվում համատեղել ուսի, պարանոցի և միջուկի ակտիվացման շարժումները, որպեսզի մարմինը նախ որոշակի կայունություն ունենա։ Սա ձեռքերի վրա կանգնելու գործընթացը կդարձնի ավելի անվտանգ և արդյունավետ։

Նպատակըձեռքերի վրա կանգնելու վարժությունՏարբեր մարզական նպատակներով ձեռքի հենակներով մարզվելու համար հարմար հենակների խորհուրդ տալը ոչ միայն մարդկանց օգնելու է ընտրել ճիշտ սարքավորումները, այլև հնարավորություն է տալիս սահմանային գնորդներին, վերջնական սպառողներին և միջին մակարդակի հաճախորդներին օգտագործել ճիշտ ուժը և խուսափել շրջանցիկ ճանապարհներից: Երբ նպատակը հստակ է, ուսուցումը կունենա շարունակական նշանակություն, իսկ գնումները կունենան նաև ավելի բարձր փոխակերպման և հետգնման մակարդակ:

Մետա նկարագրություն՝
Ուսումնասիրեք ձեռքի վրա հենարանների մարզման նպատակները. խորհուրդ տվեք համապատասխան ձեռքի վրա հենարաններ տարբեր մարզական նպատակների համար: Ավագ մասնագետները, համատեղելով ուսումնասիրությունները և գործնական առաջարկները, օգնում են սահմանային գնորդներին, B-end հաճախորդներին և վերջնական օգտագործողներին կատարել ճշգրիտ ընտրություններ, բարձրացնելով մարզման արդյունավետությունը և գնումների արդյունավետությունը: Կարդացեք հիմա մասնագիտական ​​​​խորհուրդների համար:

Հիմնաբառեր՝ ձեռքերի վրա կանգնած հարթակ, ձեռքերի վրա կանգնած մարզումների հարթակ, տնային ձեռքերի վրա կանգնած մարզասարքերի ընտրություն, ֆիթնես սարքավորումների միջսահմանային ձեռքբերում, ձեռքերի վրա կանգնած օժանդակ մարզումների սարքավորումներ