Ֆիթնես սարքավորումներ — Ձեռքի մեքենա

Ձեռքի մեքենահանրաճանաչ ֆիթնես սարքավորում է, մի տեսակ ֆիթնես սարքավորում է մեքենաների օգտագործմամբ, որոնք օգնում են մարդու մարմնին կանգնել ձեռքի վրա: Ձեռքերով թույլ տվեք, որ մարմնի արյունը հետ հոսի դեպի ուղեղ, անհրաժեշտ է օգտագործել օրական ընդամենը 5-10 րոպե, որը համարժեք է 2 ժամ քնի լրացմանը:
Օգտագործումից առաջ պատրաստում.
Նախ, նախքան օգտագործումը տաքացնող վարժություն (ձգում):
Երկրորդ, պատրաստեք ժամանակաչափ՝ ձեր ձեռքի տակդիրի ժամը իմանալու համար:
Երրորդ՝ ձեռքի տակդիրից առաջ անպայման հանեք մարմնի գրպանի իրերը, հակառակ դեպքում այն ​​կընկնի ձեռքի տակդիրից հետո։

Ինչպես օգտագործել. Ձեռքը բարձրացնելով՝ դուք կարող եք ինքնուրույն կառավարել ցանկացած անկյուն՝ օգտագործելով հավասարակշռության կետի սկզբունքը: Սկսնակ օգտատերերը պետք է ուշադրություն դարձնեն, որ ձեռքի տակ պահելու ժամանակը չպետք է լինի շատ երկար, ընդհանուր առմամբ 2 րոպեի ընթացքում, և այդպիսով կարող են հարմարվել վարժությունների ժամանակի երկարացմանը:
1, կարգավորեք բարձրության ճշգրտման ձողը: Նախ՝ ըստ իրենց սեփական մարմնի բարձրության, կարգավորել ձեռքի տակդիրի ֆյուզելաժի ճշգրտման գավազանի բարձրությունը՝ գտնելու իրենց սեփական բարձրությունը:
2. Ամրացրեք ձեր ոտքերը: Ոտքի պաշտպանիչը պետք է ամրացվի պահանջներին համապատասխան, և այն չի կարող օգտագործվել ինչպես պահանջվում է՝ ձեռքի տակ պահելու հարուստ փորձի պատճառով:
3. Ախտանիշները ձեռքի տակ դնելուց հետո. Ձեռքերի գլխապտույտը շատ նորմալ է, թերի վիճակագրության համաձայն՝ մարդկանց ավելի քան 90 տոկոսը գլխապտույտ կունենա, ըստ աստիճանի՝ մի փոքր ստուգում՝ առանց չափազանց դժկամության:
4. Ժամանակի վերահսկում. Սկզբում դուք պետք է սահմանափակեք ձեր ձեռքի տակդիրը երկու րոպեից պակաս: Փորձեք կառավարել 20 աստիճանի ձեռքի տակդիրը մոտ մեկ շաբաթ, օրական երկու-երեք անգամ, մեկ-երկու րոպե մեկ անգամ: 40 աստիճան ձեռքի տակդիր մոտ մեկ շաբաթ, օրական երկու-երեք անգամ, մեկից երկու րոպե 5, Անկյունի կառավարում: Եթե ​​ցանկանում եք մեծացնել Անկյունային բազկաթոռը, նախ պետք է փոքր անկյունը հարմարեցնել ձեռքի վիճակին, եթե ուղիղ ձեռքի տակը դեպի մարմինը կարող է անտանելի լինել:

-ի օգտագործումըձեռքի մեքենապետք է ուշադրություն դարձնել մի քանի կետերի.
1, ապահով և ամուր:
2, ոտքի պաշտպանիչի դիրքը պետք է լինի հարմարավետ:
3, մի ընտրեք մեծ տարածքի պատճառով, ձեռքի մեքենան պետք է ավելի մեծ լինի, որպեսզի կայուն լինի:
4, սկսնակները պետք է ընտրեն ձեռքի տակդիր մեքենա, որը կարող է կառավարել բազմաթիվ անկյուններ, սակայն խորհուրդ է տրվում չօգտագործել անկյունը ֆիքսող ձեռքի մեքենա, եթե մարմինը հարմար չէ, դա շատ վտանգավոր կլինի։