Կան որոշ տարբերություններ վազքուղու վրա վազքի և բացօթյա վազքի սրտա-շնչառական ֆունկցիայի վրա ազդեցության մեջ, և ստորև ներկայացված է երկուսի համեմատական վերլուծությունը սրտա-շնչառական ֆունկցիայի վերաբերյալ.
Վազքուղու ազդեցությունը սրտանոթային ֆունկցիայի վրա
- Սրտի զարկերի ճշգրիտ կառավարում.վազքուղիԿարող է իրական ժամանակում վերահսկել սրտի զարկերի հաճախականությունը և սահմանել սրտի զարկերի հաճախականության միջակայքը՝ համաձայն մարզման նպատակի, որպեսզի սրտի զարկերի հաճախականությունը կայուն պահպանվի բարձր մակարդակի վրա՝ արդյունավետորեն բարելավելով սրտանոթային դիմացկունությունը: Օրինակ, աէրոբիկ վարժությունների համար սրտի զարկերի ամենաարդյունավետ միջակայքը սրտի առավելագույն զարկերի 60%-80%-ն է, և վազքուղին կարող է օգնել վազորդներին շարունակել մարզվել այս միջակայքում:
- Կարգավորվող վարժության ինտենսիվություն. վազքուղու արագությունը և թեքությունը կարգավորելով՝ վազորդը կարող է ճշգրտորեն կառավարել վարժության ինտենսիվությունը: Բարձր ինտենսիվությամբ վազքը կարող է մեծացնել սրտի կծկվողականությունը և բարելավել սրտի արդյունավետությունը: Օրինակ, երբ վազքուղին տեղադրված է 10° -15° թեքության վրա, մեծ հետույքի մկանները, ազդրոսկրի հետին մկանները և սրունքի մկանները ավելի զգալիորեն կմարզվեն, և սրտանոթային կարողությունը ավելի արդյունավետ կխթանվի:
- Կայուն միջավայր՝ աշխատում էվազքուղի չի ազդվում արտաքին միջավայրից, ինչպիսիք են քամու արագությունը, ջերմաստիճանը և այլն, ինչը սրտանոթային մարզումները դարձնում է ավելի կայուն և շարունակական: Կայուն միջավայրը օգնում է վազորդներին կենտրոնանալ սրտանոթային վարժությունների վրա և խուսափել արտաքին գործոններից առաջացած սրտի կծկումների տատանումներից:
Բացօթյա վազքի ազդեցությունը սրտանոթային համակարգի ֆունկցիայի վրա
- Բնական միջավայրի մարտահրավերներ. Բացօթյա վազքի ժամանակ վազողները պետք է բախվեն բնական միջավայրի գործոնների, ինչպիսիք են քամու դիմադրությունը և ջերմաստիճանի փոփոխությունները: Այս գործոնները կբարձրացնեն վազքի էներգիայի սպառումը, ուստի մարմինը ստիպված կլինի ավելի շատ էներգիա սպառել շարժումը պահպանելու համար: Օրինակ, բացօթյա վազքի ժամանակ որքան մեծ է արագությունը, որքան մեծ է օդի դիմադրությունը, այնքան ավելի շատ էներգիա է մարմինը պետք է օգտագործի առաջ շարժվելու համար: Այս լրացուցիչ էներգիայի ծախսը ավելի մեծ խթան է սրտանոթային ֆունկցիայի համար և օգնում է բարելավել սրտանոթային հարմարվողականությունը:
- Դինամիկ հավասարակշռություն և համակարգում. Բացօթյա վազքի տեղանքը փոփոխական է, օրինակ՝ վերելք, վայրէջք, շրջադարձ և այլն, ինչը պահանջում է վազորդներից անընդհատ կարգավորել իրենց տեմպը և կեցվածքը՝ մարմնի հավասարակշռությունը և համակարգումը պահպանելու համար: Դինամիկ հավասարակշռության և համակարգման այս բարելավումը կարող է անուղղակիորեն նպաստել սրտա-թոքային ֆունկցիայի զարգացմանը, քանի որ մարմնին անհրաժեշտ է ավելի շատ թթվածին և էներգիա սրտա-թոքային համակարգից՝ բարդ ճանապարհային պայմանների հետ գործ ունենալիս:
- Հոգեբանական գործոններ. Բացօթյա վազքը կարող է մարդկանց կապ հաստատել բնության հետ, վայելել մաքուր օդը և գեղեցիկ տեսարանները, և այս հաճելի հոգեբանական վիճակը նպաստում է սրտի և թոքերի ֆունկցիայի թուլացմանը և վերականգնմանը: Միևնույն ժամանակ, բացօթյա վազքի ընթացքում սոցիալական շփումը և թիմային աջակցությունը կարող են նաև բարձրացնել վազորդների մոտիվացիան մարզվելու համար, դարձնելով կարդիո մարզումներն ավելի ակտիվ և երկարատև:
Վազքուղու վրա վազքը և բացօթյա վազքը յուրաքանչյուրն ունի իր յուրահատուկ առավելությունները և տարբեր ազդեցություն սրտի և թոքերի ֆունկցիայի վրա: Վազքուղու վրա վազքն առավելություններ ունի սրտի զարկերի կարգավորման, վարժությունների ինտենսիվության կարգավորման և շրջակա միջավայրի կայունության առումով, հարմար է այն վազորդների համար, ովքեր կարիք ունեն ճշգրիտ մարզման և կայուն միջավայրի: Բացօթյա վազքն ավելի օգտակար է սրտանոթային ֆունկցիայի համապարփակ զարգացման համար՝ բնական միջավայրի մարտահրավերի, դինամիկ հավասարակշռության ունակության բարելավման և հոգեբանական գործոնների դրական ազդեցության միջոցով: Վազորդները կարող են ճկուն կերպով ընտրել վազքուղու վրա վազքը և բացօթյա վազքը՝ համաձայն իրենց մարզման նպատակների, շրջակա միջավայրի պայմանների և անձնական նախասիրությունների՝ լավագույն սրտանոթային վարժությունների ազդեցությանը հասնելու համար:
Հրապարակման ժամանակը. Փետրվարի 11-2025