1. Որո՞նք են վազքուղով մագլցելու առավելությունները:
Վազքի համեմատությամբ՝ վազքուղով մագլցելը ավելի շատ էներգիա է ծախսում, ավելի արդյունավետ է և կարող է արդյունավետ մարզել հետույքն ու ոտքերը:
Ծնկների համար հարմար է, հակված չէ վնասվածքների
Հեշտ է սովորել, սկսնակների համար հարմար
Բարելավեք վազքուղու ճարպային բազմազանությունը՝ դարձնելով ընդհանուր վարժությունը ավելի քիչ ձանձրալի և ավելի հեշտ կպչուն:
2. Ինչպես ճիշտ սահմանել մագլցման ռեժիմը
Ջերմացում
Լանջը 5-8 Արագություն 4 Ժամանակ 5-10 րոպե
Մագլցում
Լանջը 12-15 Արագություն 4-5 Ժամանակ 30 րոպե
Արագ քայլում
Թեքություն 0 Արագություն 5 Ժամանակ 5 րոպե
Ընդհանուր տեւողությունը պահպանվում է 40 րոպե կամ ավելի
3. Հիմնական կետերը ճիշտ մագլցման համար
1. միջուկը միշտ ամուր պահեք, իսկ մարմինը մի փոքր առաջ
2. Մի բռնեք բազրիքները որպես լծակներ և բնականորեն ճոճեք ձեր ձեռքերը
3. Սկզբում վայրէջք կատարեք կրունկների վրա, այնուհետև գնացեք մատների վրա
4. Ճիշտ կարգավորեք մագլցման ռեժիմը և համապատասխանեցրեք ձեր սեփական վարժությունների ռիթմին
Հիշեք, որ մարզվելուց հետո պետք է ձգվել, հատկապես մարմնի ստորին հատվածը
Baoer-ի կազմվածքը գնալով ավելի ու ավելի լավ է դառնում և առողջանում
Հրապարակման ժամանակը` հունիս-20-2024