Եթե փորձում եք նիհարել, հավանաբար շատ եք լսել մարզվելու առավելությունների մասին։վազքուղիԱյնուամենայնիվ, հարցը մնում է՝ կարո՞ղ եք իսկապես քաշ կորցնել վազքուղու վրա։ Կարճ պատասխանը՝ այո։ Բայց եկեք պարզենք, թե ինչպես և ինչու է այն գործում։
Նախ, կարևոր է հասկանալ, որ քաշի կորուստը կալորիական դեֆիցիտ ստեղծելու մասին է՝ այրելով ավելի շատ կալորիա, քան ծախսում եք: Ոչ մի այլ մարզասարք այնքան հարմար չէ կալորիական դեֆիցիտ ստեղծելու համար, որքան վազքուղին: Այն մարզասրահի ամենատարածված կարդիո մարզասարքերից մեկն է, որը թույլ է տալիս այրել կալորիաներ մարզվելիս:
Վազքուղու վրա մարզումները հայտնի են նրանով, որ մարդկանց կարճ ժամանակում զարմանալի արդյունքներ են տալիս: Վազքուղին ձեր քաշի կորստի ծրագրում ներառելը հիանալի միջոց է ավելորդ կալորիաները այրելու և նյութափոխանակությունը արագացնելու համար:
Վազքուղու վրա մարզումների լավագույն կողմերից մեկն այն է, որ դրանք բազմակողմանի են, և դուք կարող եք կարգավորել թեքությունն ու արագությունը՝ համապատասխանեցնելով ձեր մարզումների ռեժիմին: Անկախ նրանից, թե դուք փնտրում եք հեշտ քայլք, թե բարձր ինտենսիվությամբ ինտերվալային մարզում, վազքուղու հնարավորությունները անվերջ են: Վազքը, վազքը, քայլելը և բլուր բարձրանալը մի քանի պարզ վարժություններ են, որոնք կարող եք անել մարզասարքի վրա:
Երբ խոսքը վերաբերում է կալորիաների այրմանը, վազքը անկասկած կալորիաները արագ այրելու ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկն է: Օրինակ, եթե մեկ ժամ վազում եք մղոն/ժամ արագությամբ (միջին տեմպ), այրում եք մոտ 600 կալորիա: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մարդը կարող է վազքուղու վրա այրել ժամում 500-700 կալորիա:
Վազքուղու մեկ այլ առավելությունն այն է, որ սարքի անընդհատ շարժումը թույլ է տալիս այրել շատ կալորիաներ՝ առանց ենթարկվելու այլ մարզումների և բացօթյա գործունեության հետևանքով առաջացող ֆիզիկական սթրեսին։ Վնասվածքների և կապանների առաջացման ռիսկը նվազեցնելով՝ վազքուղին վարժության անվտանգ և արդյունավետ ձև է։
Այնուամենայնիվ, վազքուղու վրա մարզումները կարող են դառնալ ձանձրալի և միապաղաղ, գլխավորը մարզումը զվարճալի պահելն ու ինքներդ ձեզ ճնշելն է: Վազքուղու բազմակողմանիությունը թույլ է տալիս բազմազանեցնել ձեր մարզումները, ուստի փորձեք ձեր ռեժիմում ներառել ինտերվալային մարզումներ, բլուրներ բարձրանալ և վազք՝ փորձը ավելի հաճելի դարձնելու համար:
Իհարկե, միայն ֆիզիկական վարժությունները բավարար չեն քաշի կորստի համար. սննդակարգը նույնպես դեր է խաղում: Քաշի կորստի հարցում կարևոր է հավասարակշռված սննդակարգը, որը ներառում է ամբողջական սնունդ և մեծ քանակությամբ սպիտակուց:
Առավելագույն օգուտի համար մենք խորհուրդ ենք տալիս ամեն օր մարզասարքի վրա անցկացնել առնվազն 30 րոպե կայուն վիճակում աէրոբիկ ակտիվություն: Դա անելով՝ դուք կարող եք արդյունքներ տեսնել մի քանի շաբաթվա ընթացքում՝ քաշի կորստից մինչև մկանների աճ:
Ամփոփելով՝ առողջ սննդակարգի հետ զուգակցվելով՝ վազքուղին կարող է լինել քաշի կորստի արդյունավետ գործիք։ Իր բազմակողմանիությամբ, անվտանգության հատկանիշներով և ծախսարդյունավետությամբ այն վաղուց ի վեր պարտադիր է եղել մարզասրահներում և տներում ամբողջ աշխարհում՝ ապացուցելով, որ այն նախատեսված է ոչ միայն վազորդների, այլև յուրաքանչյուրի համար, ով ցանկանում է պահպանել իր ֆիզիկական վիճակը։
Հրապարակման ժամանակը. Հունիս-13-2023