Վազքուղու լարվածության թեստը հաջողությամբ հանձնելու համար դուք պետք է հետևեք հետևյալ քայլերին.
1. Պատրաստվեք թեստին. կրեք հարմարավետ հագուստ և կոշիկներ, որոնք հարմար են վարժությունների համար։
Թեստից առաջ խուսափեք ծանր սնունդ ուտելուց և տեղեկացրեք բժշկին ընդունվող ցանկացած դեղամիջոցի մասին։
2. Հասկացեք ընթացակարգը. Վազքուղու վրա լարվածության թեստը ներառում է վազքուղու վրա քայլելը կամ վազելը, մինչդեռ վերահսկվում են ձեր սրտի զարկերը և արյան ճնշումը:
Վարժության ինտենսիվությունը աստիճանաբար մեծանում է՝ ձեր սրտանոթային ֆիզիկական պատրաստվածությունը գնահատելու համար։
3. Հետևեք հրահանգներին. Ուշադիր լսեք առողջապահության մատակարարի հրահանգները:
Նրանք ձեզ կուղղորդեն, թե երբ սկսել և դադարեցնել մարզումները, և կարող են խնդրել ձեզ հայտնել ցանկացած ախտանիշի մասին, ինչպիսիք են կրծքավանդակի ցավը կամ շնչառության դժվարությունը:
4. Ընտրեք ձեր տեմպը. սկսեք հարմարավետ տեմպից և աստիճանաբար ավելացրեք արագությունն ու թեքությունը՝ ըստ հրահանգների:
Նպատակն է հասնել ձեր նպատակային սրտի հաճախականությանը կամ առավելագույն ծանրաբեռնվածության մակարդակին։
5. Հաղորդեք ցանկացած անհարմարության մասին. Եթե թեստի ընթացքում կրծքավանդակի ցավ, գլխապտույտ կամ այլ ախտանիշներ եք զգում, անմիջապես տեղեկացրեք բժշկին:
Նրանք կհետևեն ձեր վիճակին և անհրաժեշտության դեպքում կկատարեն անհրաժեշտ ճշգրտումներ։
6. Լրացրեք թեստը. Շարունակեք մարզվել մինչև առողջապահության մասնագետը ձեզ հրահանգի դադարեցնել:
Նրանք կհետևեն ձեր սրտի զարկերի հաճախականությանը և արյան ճնշմանը վերականգնման ժամանակահատվածում։
Հիշե՛ք, որ վազքուղու սթրես-թեստի նպատակը ձեր սրտանոթային առողջությունը գնահատելն է,
ուստի կարևոր է հետևել առողջապահության մատակարարի հրահանգներին և հաղորդել թեստի ընթացքում առաջացած ցանկացած մտահոգության կամ անհարմարության մասին:
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Հրապարակման ժամանակը. Դեկտեմբերի 15-2023