Վազքուղու սթրես-թեստ անցնելու համար դուք պետք է հետևեք հետևյալ քայլերին.
1. Պատրաստվեք թեստին. հագեք հարմարավետ հագուստ և մարզվելու համար հարմար կոշիկներ:
Թեստից առաջ խուսափեք ծանր սնունդ ուտելուց և տեղեկացրեք բուժաշխատողին ձեր ընդունած ցանկացած դեղամիջոցի մասին:
2. Հասկացեք ընթացակարգը. վազքուղու սթրես-թեստը ներառում է քայլել կամ վազել վազքուղու վրա, մինչդեռ ձեր սրտի զարկերն ու արյան ճնշումը վերահսկվում են:
Զորավարժությունների ինտենսիվությունը աստիճանաբար մեծանում է ձեր սրտանոթային մարզավիճակը գնահատելու համար:
3. Հետևեք հրահանգներին. ուշադիր լսեք բուժաշխատողի ցուցումները:
Նրանք կուղղորդեն ձեզ, թե երբ պետք է սկսել և դադարեցնել վարժությունները և կարող են խնդրել ձեզ հայտնել որևէ ախտանիշ, ինչպիսիք են կրծքավանդակի ցավը կամ շնչահեղձությունը:
4. Քայլեք ինքներդ ձեզ. Սկսեք հարմարավետ տեմպով և աստիճանաբար ավելացրեք արագությունն ու թեքությունը, ինչպես հրահանգված է:
Նպատակը ձեր նպատակային սրտի կուրսի կամ լարման առավելագույն մակարդակի հասնելն է:
5. Հաղորդեք ցանկացած անհարմարության մասին. Եթե թեստի ընթացքում զգում եք կրծքավանդակի ցավ, գլխապտույտ կամ այլ ախտանիշներ, անմիջապես տեղեկացրեք բուժաշխատողին:
Նրանք կհետևեն ձեր վիճակին և անհրաժեշտության դեպքում կկատարեն ճշգրտումներ:
6. Լրացրեք թեստը. Շարունակեք մարզվել, մինչև բուժաշխատողը ձեզ հրահանգի դադարեցնել:
Նրանք կվերահսկեն ձեր սրտի հաճախությունը և արյան ճնշումը վերականգնման ժամանակահատվածում:
Հիշեք, որ վազքուղու սթրես թեստի նպատակն է գնահատել ձեր սրտանոթային առողջությունը,
ուստի կարևոր է հետևել բուժաշխատողի ցուցումներին և թեստի ընթացքում հայտնել ցանկացած մտահոգություն կամ անհանգստություն:
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Հրապարակման ժամանակը՝ Dec-15-2023